A kerek vagy kövér pofák miatt az arca nehéz és idős is lehet, még akkor is, ha egészséges testtömege van. A gravitáció és az életkor meghosszabbíthatja és meglazíthatja az arc és az áll izmait, aminek eredményeként az állkapocs és a nyak megrándul. Az étrend és a rendszeres testmozgás nem befolyásolja az arc és az arc zsírpárnáit. A arcizmokat el kell szigetelni, megcélozni és gyakorolni a tonizálás és a karcsúság érdekében, csakúgy, mint a test többi izmával.
Vékony, kövér arca
A karcsú és kemény kerek móka arca kipróbálhatja ezt az arcfutást. Ülő vagy egyenesen felállva döntse hátra a fejét, hogy a mennyezet felé nézzen, és nyomja ki az állát. Ugyanakkor szopj be az arcokat, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, lazítson és ismételje meg 10-15-szer.
Határozza meg az arccsontokat
Karcsúzza és emelje fel az arcát, hogy megakadályozza a gerendák megjelenését, és határozza meg az arccsontokat ezzel a gyakorlattal. Üljön vagy álljon függőlegesen, és tegye az ujjait az arccsontra, hogy óvatosan megemelje a bőrt az arccsontok fölé. Nyisd ki a szádat, hogy hosszú, ovális alakú legyen. Tartsa ezt öt másodpercig, pihenjen és ismételje meg. Ellenállást kell éreznie az arc izmain; ez hangosítja és elcsúsztatja az arcot.
Karcsú alsó arc
A száj és az áll körül levő zsírtartalom csökkentése érdekében ezeket az izmokat mindkét kez két ujjával óvatosan húzza le a száj sarkaira, hogy összevonja a homlokát. Miközben tartja ezt a helyzetet az izomellenállás kialakításához, húzza fel a száját mosolyogva, miközben az ajkait zárva tartja. Számítson ötre, mielőtt pihenne és ismételje meg.
Karcsú és hangos az állkapocs
Az állkapocs csontok és zsírok nehéz, leeső arcokat okozhatnak. A funkciók élesebbé tételéhez és az állkapocs vonalának tonizálásához próbálja ki ezeket az arc-karcsúsító gyakorlatokat. Ülő vagy egyenesen állva döntse hátra a fejét, és a mennyezet felé nézzen. Vigye az alsó ajkát a felső ajak fölé, amennyire csak lehetséges. A nyak és az állkapocs izmainak ellenállását kell érezni a fül közelében. Tartsa ezt 5-10-ig, lazítson és ismételje meg legfeljebb 15-szer.
Próbáld ki ezt a gyakorlatot, amely a nyelv és a nyak izmait használja a kettős áll és a gerinc csökkentésére. Feküdj egy ágyon, így a feje lóg a szélétől. Nyomja meg a nyelvét a szája tetejére, és lassan emelje fel a fejét, hogy az álla a mellkas felé mutatjon. Tartsa ezt a pozíciót öt számnál. Pihenjen és ismételje meg öt-tízszer.
