Egy bizonyos életkor elérése után, vagy ha kockázati tényezői vannak a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulására, orvosa vérvizsgálatot javasolhat koleszterinszintjének ellenőrzésére. Ez a vérvizsgálat általában 12 órás böjt után történik. A koleszterinteszt feltárja az összes koleszterinszintjét és az egyes koleszterinszintek mennyiségét, amelyek az összesített koleszterint tartalmazzák. A VLDL, LDL, HDL és az összes koleszterinszintet koleszterin milligrammban, a vér deciliterében vagy mg / dl-ben mérik. Ha orvosa szerint a koleszterinszintje túl magas, javasolhatja az életmód megváltoztatását vagy a gyógyszeres kezelést.
Teljes koleszterin
Az összes koleszterin az összes különféle koleszterinszint teljes mérése. Ez azt jelenti, hogy a VLDL, az LDL és a HDL koleszterinből származik. Egészséges felnőtt esetén az összes koleszterinszintnek 200 mg / dl alatt kell maradnia. Frances Sizer és Eleanor Whitney "Táplálkozás" szerint, ha családja vagy személyes kórtörténetében szenved szív- és érrendszeri betegség, az orvosa szigorúbb irányelveket írhat elő a teljes koleszterinszintjére vonatkozóan. Ha bármilyen kérdése van az összes koleszterinszintjével kapcsolatban, keresse fel orvosát.
LDL-koleszterin
Az alacsony sűrűségű lipoproteint vagy LDL koleszterint "rossz" koleszterinnek is nevezik. Az LDL a test közti koleszterin hordozóként működik. Feladata a koleszterin szállítása a májból a vázizomba és zsírba. Az LDL koleszterin a koleszterin legnagyobb részét teszi ki. Az LDL-szintjének kevesebbnek kell lennie, mint 100 mg / dl.
HDL koleszterin
A nagy sűrűségű lipoprotein vagy HDL koleszterin "jó" koleszterinnek tekinthető. Ez a lipoprotein szállítja a koleszterint az izmokból és a zsírsejtekből a májba. Ha a májba kerül, a koleszterint lebontják és ürítik. A magasabb HDL-koleszterinszint jobb, mivel elősegítik a rossz koleszterinszint csökkentését. HDL-szintjének legalább 60 mg / dl-nek kell lennie. Jack Wilmore és David Costill "A sport és testmozgás fiziológiája" című könyv szerint az összes koleszterin és a HDL koleszterin aránya a legjobb jelző a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatára. Az alacsony kockázatot a 3, 0 vagy annál alacsonyabb hányadosnak tekintjük. A betegség fokozott kockázata 5, 0 vagy annál magasabb arány.
A trigliceridek
A trigliceridek a táplálék legszélesebb formája. A magas zsírtartalmú étrend megemelheti a vér trigliceridszintjét. Thomas Andreoli "Az orvoslás alapvető elemei" című könyv szerint ha az ember túlsúlyos vagy elhízott, akkor valószínűleg magas a vér trigliceridszintje. Az éhomi trigliceridszinteknek 200 mg / dl-nél kevesebbnek kell lenniük.
Megelőzés / Solution
A megemelkedett koleszterin- és trigliceridszintek emelésére a legjobb megoldás a viselkedésed megváltoztatása. Az étrend és a testmozgás egyszerű megoldás lehet a veszélyes koleszterinprofilra. Andreoli szerint a trigliceridszint egy edzés után csökken. Szív-érrendszeri egészségvédelem érdekében az American Heart Association és az American Sports Sports College javasolja, hogy hetente öt napon részt vegyenek a 30 perces közepes intenzitású testmozgásban. Enni az alacsony telített zsírtartalmú étrendet kell fogyasztania. Próbáljon helyettesíteni a telített zsírokat egyszeresen telítetlen zsírokkal.
