Nem csoda, hogy a fitnesz-fanatikusok általában földimogyoró-barátnők - ellentétben a tojás, a hús vagy a bab esetében, nem kell tüzelnie a tűzhelyet, hogy megszerezze a földimogyoróvaj összes tápanyag-tartalmú és bél-töltő zsírját. Csak tedd fel a tetejét, és megragad egy kanalat. De ha földimogyoróvajat vagy más diót vagy magvajat használnak felárként, akkor ez rövidesen eladható. Ez a finom cucc felhasználható az édes reggeli édesebbé tételére, a tészta ételek krémesebbé tételére és a zöldségek fehérjecsomagolásra.
"A földimogyoróvajnak a kenyéren történő terjesztésén túl sok finom, tápláló módszer használható a kenyéren történő elterjesztés mellett" - mondta Lee Zalben, a Peanut Butter & Co. alapítója és elnöke. helyzetek ". Íme hat stratégia, amelyek segítenek hozzáadni mogyoróvajat minden étkezéshez az íz és a jó zsírtartalom növelése érdekében.
Hitel: fcafotodigital / E + / GettyImagesNem csoda, hogy a fitnesz-fanatikusok általában földimogyoró-barátnők - ellentétben a tojás, a hús vagy a bab esetében, nem kell tüzelnie a tűzhelyet, hogy megszerezze a földimogyoróvaj összes tápanyag-tartalmú és bél-töltő zsírját. Csak tedd fel a tetejét, és megragad egy kanállal. De ha földimogyoróvajat vagy más diót vagy magvajat használnak felárként, akkor ez rövidesen eladható. Ez a finom cucc felhasználható az édes reggeli édesebbé tételére, a tészta ételek krémesebbé tételére és a zöldségek fehérjecsomagolásra.
"A földimogyoróvajnak a kenyéren történő terjesztésén túl sok finom, tápláló módszer használható a kenyéren történő elterjesztés mellett" - mondta Lee Zalben, a Peanut Butter & Co. alapítója és elnöke. helyzetek ". Íme hat stratégia, amelyek segítenek hozzáadni mogyoróvajat minden étkezéshez az íz és a jó zsírtartalom növelése érdekében.
1. Reggelire: keverje össze a zabliszttel
A zabliszt már az egészséges fogyáshoz kötődik a bordádhoz, rosttel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel töltve kapma, amely megtartja Önt. A napközbeni snacking tovább megakadályozására adjon neki PB & J kezelést - javasolja Lee Zalben, a Peanut Butter & Co., vagy adjon hozzá egy darabot a palacsinta tésztához. "Adjunk hozzá egy kanál fahéjas mazsola örvénylendő mogyoróvajat és néhány apróra vágott almát, és a sima palacsinta fahéjas mazsolával almás fritteré válik."
Hitel: Arx0nt / Pillanat / GettyImagesA zabliszt már az egészséges fogyáshoz kötődik a bordádhoz, rosttel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel töltve vágja a testedet. A napközbeni snack tovább megakadályozására adjon neki PB & J kezelést - javasolja Lee Zalben, a Peanut Butter & Co., vagy adjon hozzá egy darabot a palacsinta tésztához. "Adjunk hozzá egy kanál fahéjas mazsola örvénylő mogyoróvajat és néhány apróra vágott almát, és a sima palacsinta fahéjas mazsolával almás fritérekké válik."
2. Reggelire: cserélje le szirupra és vajra
A földimogyoróvaj vagy más dióvaj még cseresznyeként is szolgálhat a sziruphoz. Julie Fagan, a Peanut Butter Fingers mögött meghúzódó élelmiszerblogger azt mondja, hogy szereti őket könnyen töltött francia pirítósokhoz használni. Ennek elkészítéséhez hagyja, hogy két szelet francia pirítós egy kicsit lehűljön, majd a szeletek között mozog mogyoróvajat vagy mandulavajat, és tetejére szeletelt banánnal, eperrel vagy más gyümölcsrel.
A földimogyoróvaj vagy más dióvaj még cseresznyeként is szolgálhat a sziruphoz. Julie Fagan, a Peanut Butter Fingers mögött meghúzódó élelmiszerblogger azt mondja, hogy szereti őket könnyen töltött francia pirítósokhoz használni. Ennek elkészítéséhez hagyja, hogy két szelet francia pirítós egy kicsit lehűljön, majd a szeletek között mozog mogyoróvajat vagy mandulavajat, és tetejére szeletelt banánnal, eperrel vagy más gyümölcsrel.
3. Ebédnél: Pep Up PB&J
Csökkentse a cukortartalmat és adjon hozzá extra fehérjét egy egyszerű ricotta PB&J-hez. Az élelmiszerblogger, Julie Fagan szerint: "Az egyik kedvenc szendvicsem a csomagolás. Szappanál málnát vagy bármilyen friss gyümölcsöt, keverje össze ricotta sajttal, és tegye kenyérre földimogyoróvajjal."
Hitel: Biztosíték / Corbis / GettyImagesCsökkentse a cukortartalmat és adjon hozzá extra fehérjét egy egyszerű ricotta PB&J-hez. Az élelmiszerblogger, Julie Fagan szerint: "Az egyik kedvenc szendvicsem a csomagolás. Szappanál málnát vagy bármilyen friss gyümölcsöt, keverje össze ricotta sajttal, és tegye kenyérre földimogyoróvajjal."
4. Ebédnél: Próbáljon meg mogyoróvaj pizzát
Az ebéd csak sokkal érdekesebb lett! Kombinálja a földimogyoró iránti szeretetét a többi kedvencével - pizza. A földimogyoróvaj-pizza elkészítéséhez beépítheti a zöldségeket, a fűszereket és a thaiföldi ízeket. Egyszerűen tegyen rá egy pizzakéregre földimogyoróvajat, sajtot és a thai főzésben általánosan használt zöldségeket: babcsíra, sárgarépa, mogyoróhagyma, brokkoli és chili paprika.
Hitel: Tonic Photo Studios / A fényképész Choice RF / GettyImagesAz ebéd csak sokkal érdekesebb lett! Kombinálja a földimogyoró iránti szeretetét a többi kedvencével - pizza. A földimogyoróvaj-pizza elkészítéséhez beépítheti a zöldségeket, a fűszereket és a thaiföldi ízeket. Egyszerűen tegyen rá egy pizzakéregre földimogyoróvajat, sajtot és a thai főzésben általánosan használt zöldségeket: babcsíra, sárgarépa, mogyoróhagyma, brokkoli és chili paprika.
5. Vacsorakor: Adja hozzá a mártást a tésztafélékhez és a rizshez
"A földimogyorót és a mogyoróvajat évszázadok óta használják az ázsiai és a keleti főzésben" - mondja Lee Zalben. Mint ilyen, a hő - különösen a vörös chili aromák - minden helyzetben jól működik a földimogyoróvajjal.
Egy csirke, tészta vagy rizs felett működő chili / mogyoróvajas szósz esetében azt javasolja, hogy egyesítsenek egy kanál mogyoró- vagy kesudióvajat néhány chili-pasztával vagy porral és egy kevés növényi olajjal a keverék vékonyításához. Egy másik, jól működő összetevő: kókuszdió. Zalben azt javasolta, hogy keverjen össze könnyű kókusztejet és mogyoróvajat egy rizsfőzőben indonéziai ihletésű rizs készítéséhez.
Hitel: RapidEye / E + / GettyImages"A földimogyorót és a mogyoróvajat évszázadok óta használják az ázsiai és a keleti főzésben" - mondja Lee Zalben. Mint ilyen, a hő - különösen a vörös chili aromák - minden helyzetben jól működik a földimogyoróvajjal.
Egy csirke, tészta vagy rizs felett működő chili / mogyoróvajas szósz esetében azt javasolja, hogy egyesítsenek egy kanál mogyoró- vagy kesudióvajat néhány chili-pasztával vagy porral és egy kevés növényi olajjal a keverék vékonyításához. Egy másik, jól működő összetevő: kókuszdió. Zalben azt javasolta, hogy keverjen össze egy könnyű kókusztejet és mogyoróvajat egy rizsfőzőben az indonéz ihletésű rizsre.
6. Vacsora: saláták és pácolt hús felfűtése
Phoebe Lapine, a "A kis konyhában: 100 recept a mi évünkből" egyik szerzője szerint egy földimogyoró-borjúhús esetében, amely krémesvá teszi a salátát, vagy pácként vagy húsmártásként szolgál, keverjen össze néhány mogyoróvajat ecettel és egy kevés vízzel. Főzés a való világban."
"Mivel a dióvaj természetes zsírokkal rendelkezik, olaj nélkül is olajozhatja őket" - mondta. A Lapine kedvenc mogyoróvaja azonban a BGSK mogyorószósz a weboldalán, a Big Girls Small Kitchen-en, amelyet udon tészta, rizs vagy hús felett szolgálnak fel.
Hitel: Westend61 / Westend61 / GettyImagesPhoebe Lapine, a "A kis konyhában: 100 recept a mi évünkből" egyik szerzője szerint egy földimogyoró-borjúhús esetében, amely krémesvá teszi a salátát, vagy pácként vagy húsmártásként szolgál, keverjen össze néhány mogyoróvajat ecettel és egy kevés vízzel. Főzés a való világban."
"Mivel a dióvaj természetes zsírokkal rendelkezik, olaj nélkül is olajozhatja őket" - mondta. A Lapine kedvenc mogyoróvaja azonban a BGSK mogyorószósz a weboldalán, a Big Girls Small Kitchen-en, amelyet udon tészta, rizs vagy hús felett szolgálnak fel.
7. snack: földimogyoróvaj granola bárok
A földimogyoróvaj nagyszerűen összekapcsolja az ételeket - mondja Phoebe Lapine az élelmiszerblogger, és felhasználható rágós, nem sütésre kerülő granola bárok vagy ropogós, sütött ételek készítésére.
Bármely típusú granola bár elkészítéséhez keverjük össze: 1 1/4 csésze ropogós rizs gabonafélét, 1 1/3 csésze hengerelt zabot, 1/4 csésze blanszírozott és szeletelt mandulát, 1/3 csésze földimogyoróvajat, 1/3 csésze olajat, 1/4 csésze méz, 1/4 csésze barna cukor. Ropogós rúd esetében süssük 350 fok Fahrenheit hőmérsékleten öt percig négyszögletes serpenyőben, majd szeleteljük.
Hitel: Laura Reid / Pillanat / GettyImagesA földimogyoróvaj kiválóan köti össze az ételeket - mondja Phoebe Lapine az élelmiszerblogger, és felhasználható rágós, nem sütésre kerülő granola bárok vagy ropogós, sütött ételek készítésére.
Bármely típusú granola bár elkészítéséhez keverjük össze: 1 1/4 csésze ropogós rizs gabonafélét, 1 1/3 csésze hengerelt zabot, 1/4 csésze blanszírozott és szeletelt mandulát, 1/3 csésze földimogyoróvajat, 1/3 csésze olajat, 1/4 csésze méz, 1/4 csésze barna cukor. Ropogós rúd esetében süssük 350 fok Fahrenheit hőmérsékleten öt percig négyszögletes serpenyőben, majd szeleteljük.
8. Snack: földimogyoróvaj Granola
Egy morzsás, zsákként kész granolára Julie Fagan élelmiszerblogáló 2 evőkanál földimogyoróvajjal 2 evőkanál mézzel elegyíti és kb. 20 másodpercig mikrohullámmal forralja, amíg meg nem olvad. 1/4 teáskanálnyi fahéj- és vaníliakivonatban adagolja, majd 1 csésze zabot ad hozzá keverés közben, amíg be nem borulnak. A keveréket egy nem tapadós főző spray-vel permetezett sütilapra teríti, és 8 percig 325 Fahrenheit fokon süti. Végül hagyja lehűlni, amíg meg nem találja azt a granola-ropogást.
Hitel: Luisella Sem / EyeEm / EyeEm / GettyImagesEgy morzsás, zsákként kész granolára Julie Fagan élelmiszerblogáló 2 evőkanál földimogyoróvajjal 2 evőkanál mézzel elegyíti és kb. 20 másodpercig mikrohullámmal forralja, amíg meg nem olvad. 1/4 teáskanálnyi fahéj- és vaníliakivonatban adagolja, majd 1 csésze zabot ad hozzá keverés közben, amíg be nem borulnak. A keveréket egy nem tapadós főző spray-vel permetezett sütilapra teríti, és 8 percig 325 Fahrenheit fokon süti. Végül hagyja lehűlni, amíg meg nem találja azt a granola-ropogást.
Mit gondolsz?
Földimogyoróvaj szerelmese? Mi a kedvenc módja ennek a krémes élvezetnek? Vagy más dióvaj rajongója vagy? Melyek a kedvenceid közül? Ossza meg gondolatait és javaslatait az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: AleksandarNakic / E + / GettyImagesFöldimogyoróvaj szerelmese? Mi a kedvenc módja ennek a krémes élvezetnek? Vagy más dióvaj rajongója vagy? Melyek a kedvenceid közül? Ossza meg gondolatait és javaslatait az alábbi megjegyzésekben!
