Ha elegendő kalcium van a szervezetben, kritikus a csontok egészségének szempontjából. A megfelelő kalcium nemcsak csökkenti az osteoporosis kockázatát, hanem elősegíti a központi idegrendszer, az erek és az izmok optimális működését is. Az amerikaiak étrendi útmutatója (2010) kimondja, hogy egyes csoportok, különösen a nők és a lányok, nem kapnak elegendő kalciumtartalmát étrendjükben. Ezen okok miatt sokan kalcium-kiegészítőkhöz fordulnak. A folyékony kalcium-kiegészítők népszerűsége az ásvány alternatív formájaként nőtt, ám vannak hátrányaik is. Mindig beszéljen orvosával a kalcium-kezelés megkezdéséről. Lehet, hogy további kiigazításokat kell végeznie étrendjében és más gyógyszereiben, ha extra kalciumot szeretne bevenni. Ezenkívül válasszon kalcium-kiegészítőket az USP rövidítéssel, az US Pharmacopeia, vagy a CL, a ConsumerLab.com számára. Ezek a címkék biztosítják, hogy a kiegészítő tisztaságát és hatékonyságát tesztelték.
Abszorpció
A folyékony kalcium-kiegészítők bevételének egyik előnye, hogy ez a forma elősegíti a felszívódást. Már lebomlik, amikor belép a gyomorba, így megkönnyíti a véráramba való áttérést, mint az előbb feloldódó tabletták és por formák. Ezenkívül néhány kalciumtabletta nagy lehet és nehezen nyelhető. A folyékony összetétel könnyen csökken.
Megértés
Néhány kalcium-kiegészítőket szedő ember nem kívánt mellékhatásokat, például gázt vagy székrekedést tapasztalhat. Az orvosok általában azt javasolják, hogy a kalcium-kiegészítőket tabletták formájában, extra folyadékokkal vegyék be, e probléma megoldása érdekében, de folyékony kalcium-kiegészítőkkel ezek a mellékhatások elkerülhetők - feltéve, ha nem vesz túl sokat egyszerre. Az Osteoporosis és a Csontbetegségek Egészségügyi Intézete szerint egy ülésen 500 milligramm a legjobb felszívódáshoz. Beszéljen orvosával, mielőtt növelné a kalciumszintjét.
Költség és hordozhatóság
A folyékony kalcium-kiegészítők kicsit drágábbak lehetnek, mint a tabletták. A fogyasztói jelentések szerint a kalcium-kiegészítők pirulát formájában, a kalcium-karbonát általában a legmagasabb a kalciumszint, és általában kevesebbet kell fizetni, mint a kalcium-kiegészítők más formáiban. Ezenkívül, mivel a legtöbb felnőttnek napi 1000–1200 milligrammra van szüksége, és az étrend-kiegészítőket csak 500 milligramm adagban kell bevenni, napi kétszer legalább kalcium-kiegészítőket kell fogyasztania. Ha sok emberhez hasonló, érdemes lehet a kiegészítőkkel való utazás kényelme, és a folyékony kalcium-kiegészítőket a hordozhatóság érdekében csomagolják, például a tablettákat.
Mellékhatások
Kiegészítésként mindig fennáll annak a kockázata, hogy túl sok folyékony kalciumot vesz fel, és káros egészségkárosító hatásokkal jár. Ezenkívül a folyékony kalcium nem menti meg az extra kalciumbevitelhez kapcsolódó mellékhatásoktól. A MedlinePlus például arról számol be, hogy a kalcium-kiegészítők megváltoztathatják a testének bizonyos gyógyszerek felszívódását, ideértve az olyan antibiotikumokat, mint a tetraciklin. Ez befolyásolhatja az esetlegesen alkalmazott vaskiegészítőket is. Sőt, ha túl sok kalciummennyiséget vesz igénybe idővel, néhány embernél a vesekő kialakulásának kockázata áll fenn.
