Tipp
Kétféle álló kerékpárállvány létezik: edző, amely rögzíti a kerékpár hátsó kerékét, miközben az első kerék feláll, és képes mozogni, vagy egy görgős kerékpár állvány, amely megemeli a kerékpárt, lehetővé téve mindkét kerék forgását.
Az álló kerékpár-állvány elhelyezése
Keressen olyan helyet otthonában, ahol elegendő hely van a kerékpár számára, valamint elegendő hely a kerékpár felszereléséhez. Válasszon egy vízszintes helyet egy szőnyegen kívüli felületen, ha lehetséges.
Ezután fektesse le a kerékpár-állvány alkatrészeit pontosan úgy, ahogyan azt szeretné, ha azokat elhelyeznék - néhány állvány két darabból áll, amelyeket mindegyikhez fel kell szerelni a kerékpárhoz, míg mások egy darabból állnak. A megfelelő helyre helyezve garantálhatja, hogy van hely, és növeli a beállítás sebességét.
A kerékpár telepítése
Először helyezze a kerékpár hátsó részét az állványra. A lehető legszorosabban rögzítse a hátsó kereket. Vár egy kis mozgási hely, amíg az első kerék fel nem áll.
Ezután helyezze az első kereket az állványra. Szorosan rögzítse ezt a részt. Ezután itt az ideje, hogy ismét meghúzza az állvány hátsó kerékét, ellenőrizve, hogy szilárdan a helyén van, de még nem olyan szoros, hogy a kerékpár csapágyainak megdörzsölését vagy meghibásodását okozza.
Ellenőrizze a munkáját
Lépjen néhány lépéssel hátra a kerékpártól, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kerékpár egyenletesen van-e felszerelve. Ha észlelést merül fel az első vagy a hátsó kerekekben, helyezze át a kerékpárt, hogy egyenletes legyen.
Ezután forgassa el a kerékpárt oldalról a másikra, ügyelve arra, hogy a kerék ellen védett legyen. Ha teljes sebességgel biciklizik, az egyik oldalról a másikra ingadozik: gondoskodjon arról, hogy a kerékpár elegendő mozgást biztosítson, ugyanakkor elég stabil, hogy támogassa Önt egész út során.
Figyelem
A otthoni kerékpározás előnyei
Amellett, hogy továbbra is folytathatja az Ön által élvezett sportot, a kerékpár ideiglenes átalakítása helyhez kötött kerékpáros előnyeinek egész világra kiterjed. Helyhez kötött kerékpárral való lovaglás kiváló módszer a kalóriák égetésére. Ez egy mesés módja annak is, hogy megfeleljen - vagy túllépje - az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának azt az ajánlását, hogy az egészséges felnőttek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardiót vagy 75 perc erőteljes kardiót kapjanak, még akkor is, ha hideg és a szél igazán üvöltő kívül.
És végül: egy ilyen rendszeres aerob tevékenység olyan előnyökkel járhat, mint a jobb állóképesség, jobb hangulat, erősebb immunrendszer és csökken a sok krónikus betegség kockázata. Ráadásul egyszerűen jól érzi magát.
