A kezdőknek az ajánlott ülések száma az életkorától, fitnesz szintjétől és az ülés formájától függ. Általában a férfiak izma több, mint a nőknél, és a fiatalabb személyeknél több izom van, mint az idősebbeknél. Ha több izom van, akkor több ismétlést végezhet. A Top End Sports és más források kihirdetett táblázatokat tartalmaznak, amelyek ábrázolják a különféle korosztályok ülési előírásait. Amint tapasztalatokat szerez és javul a fitnesz szintje, nagyon jól túllépheti ezeket a normákat. Ugyanolyan fontos, mint az ismétlések száma, az a forma, amelyet ülés közben használ. Ha a kezét a feje mögé helyezi (szemben a fejeddel vagy a comboddal), lazítsa át az ujjait és ne húzza a nyakára. Az ülés csak egyfajta ab gyakorlat. Sok ilyen van.
