A szemhéja az izomgyűrű vagy az orbicularis oculi része, amely körülveszi a szemét. Ez az izom lehetővé teszi a szem kinyitását és becsukását. A szemhéja különböző tényezők miatt kezdhet lemerülni, ideértve az öregedést, a hosszú távú életmódot és az öröklődést. Az edzések segítik a szemhéj tonizálását, így a szemed nagyobbnak és fiatalosabbnak tűnik.
Lehajló szemhéjak
A lebegő szemhéjak az öregedési folyamat normális részét képezhetik, de az egészségi állapot is okozhat. A ptosis orvosi kifejezés a test bármely területének leesését jelenti. Ez a betegség mellékhatása lehet a cukorbetegségnek, glaukómának, idegi sérüléseknek, szemkárosodásnak, autoimmun állapotoknak és más neurológiai betegségeknek, az Healthline szerint.
Az életkorral összefüggő szemhéj leesés gyakran mindkét szemet érinti, míg a neurológiai állapotok mind az egyiket, mind a mindkét szemet érinthetik. A Harvard Health Publishing szerint ezeknek a betegségeknek tipikusan vannak más tüneteik is, például homályos vagy kettős látás, karok vagy lábak gyengesége és nehéz beszélni. Forduljon orvosához diagnosztizáláshoz, ha lebegő szemhéjak vannak.
Szemhéj ptosis gyakorlatok
A szemhéj ptosis gyakorlata segíthet csökkenteni a leesést. Azok a gyakorlatok, amelyek során az alsó szemhéjon fészkel, segíthet csökkenteni a szem alatti üregeket és puffadást. Például, kezdje úgy, hogy egyenesen ült vagy feküdt. Miközben az mutatóujjait a szemének külső sarkaiba helyezi, helyezze a középső ujjait a szem belső sarkaira.
Amikor enyhe nyomást gyakorol ezekkel az ujjakkal, irányítsa a tekintetét a mennyezetre, és csak az alsó szemhéjjal erősen feszüljön. Tartsa nyitottan a felső szemhéját. Engedje el a goromba, majd ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Alsó és nyújtó
A felső szemhéj megerősítéséhez kezdje úgy, hogy közvetlenül az arcára nézi a tükörben. Helyezze az mutatóujját közvetlenül a szemöldöke alá, tartva az ujjait enyhén hajlítva. Tartsa szemöldökét a szemének fölött a csonthéjon. Csukja be a szemhéját, nyújtsa le a felső fedőlapját.
Ismételje meg ezt a finom mozgást ötször, majd csukja be a szemét hatszor. Lazítsa meg a szemhéj összehúzott helyzetét háromszor, majd nyissa ki a szemét. Végezze el a gyakorlatot naponta kétszer, hetente öt napig.
Gyakorolja a lehajló szemöldökét
Végezhet egy olyan gyakorlatot, amely megerősíti mind a homlok, mind a szemhéj izmait, és megköveteli a szemöldök és a szemhéj közötti mozgás összehangolását.
Kezdje azzal, hogy felemeli a szemöldökét, majd csukja be a szemét. Amíg felemelte a szemöldökét, csukja be a szemét. Engedje le a szemöldökét, hogy elvégezzen egy rep. Végezzen el egy 10 ismétlést. Amikor becsukja a szemhéját, kerülje az arc megpréselését vagy eltorzulását. Összpontosítson az egyes szemöldök külső részének emelésére.
Emeli a szemöldökét
Ugyanúgy, mint egy mosoly felemeli az ajkait körül az izmokat, finoman emelheti fel a szemhéját. Kezdje úgy, hogy a mutatóujját a szemének külső sarkaiba helyezi. Lassan és óvatosan nyomja fel az alsó szemhéját.
A szem oldalán és alatt a bőr az orra felé emelkedik. Tartsa legalább hat másodpercig az emelt pozíciót, majd engedje fel, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
