Kundalini, más néven Shakti, az elsődleges energia vagy élet erő, amely élőlényeket animál. A Kundalini áthatolja az egész testet és közvetlenül kapcsolódik a lélegzethez, de van még egy nyugvó Kundalini energia-zseb is, amely nyugvóhelyként fekszik a gerinc alján az alsó charkában. Azt állítják, hogy ezt a szunnyadó Kundalinit három és fél alkalommal tekercselik körül, mint egy kígyó. Amikor felébred, a gerincn keresztül az agytörzsre emelkedik, és a jógi spontán módon eléri a szamádhit, a spirituális tudatosság végső állapotát.
: Kundalini jógaveszélyek
Míg a Kundalini teljes ébredését kereső hallgatók hagyományosan képzett lelki tanítómester tanulói, sokféle módon javíthatja Kundalini-ját fokozatosan és egészségesen. Így könnyen elkerülheti azokat a buktatókat (őrület, vakság, elhúzódó transz), amelyek kísérhetik a Kundalini felügyelet nélküli ébredését.
1. lépés: Mantrálj énekkel
A mantrák olyan ősi hangok, amelyek a pszichéjét érintkezésbe hozzák az egyetemes tudattal. Üljön keresztbe tett lábakkal, és a gerinc felálljon. Fokozza a figyelmet a szemöldök és az ének közötti helyre: "Sa (végtelenség) Ta (létezés) Na (halál) Ma (újjászületés)" Ezt Panj Shabad mantrának, Sa Ta Na Ma néven ismerték. Kezdje úgy, hogy az első 5 percben normális hangon énekel, a következő öt percben suttogva, majd további 10 percig csendesen. Ezután fordítsa meg a folyamatot, suttogva a normál hangig.
2. lépés: Végezze el a mudrákat
A Kundalini jógában a kezeket tudatos energiánk térképének tekintjük; mindegyik kéz korrelál a test más területével, valamint a különböző érzelmekkel és viselkedésekkel. A mudrákat úgy alakítják ki, hogy bizonyos formációkat készítenek az ujjakkal és tenyérrel. A mudra az elme-test rendszer harmonizálásának technikája. A Sa Ta Na Ma-nak megfelelő mudra végrehajtásához tegye a következőket: A "Sa" -on érintse meg a hüvelykujját az mutatóujjához. A „Ta” részen érintse meg a középső ujját és a hüvelykujját. A "Na" felületen érintse meg a hüvelykujját a negyedik ujját. A „Ma” felületen érintse meg a hüvelykujját mindkét kéz kisujjához.
3. lépés: Meditálj
A meditációnak sokféle módja van, ám Swami Bajhan, a modern Kundalini jóga alapítója szerint a Sa Ta Na Ma mantrára meditálni a legfőbb. A mantrát éneklve és a mudrát végrehajtva meditálj úgy, hogy koncentráltan koncentrálsz az ősi hangokra, a Sa Ta Na Ma -ra, megjelenítsd a koronachakra belépő szótagokat, majd a Harmadik Szemükön keresztül lövöldözhetsz az univerzumba. Amikor ezt megteszi, ne felejtsd el, hogy a mudrák lezárják a tudás, a bölcsesség, a türelem és az életerő lenyomatait tudatosságán.
4. lépés: Pranayama
A pránajáma, vagy a légzésszabályozás segíti a jógákat az idegrendszer irányításában. Tisztítja és megtisztítja az energiacsatornákat. Számos módja van a pránajáma gyakorlásának, például az alternatív orrlyukak légzésének. A végrehajtáshoz zárja be a jobb orrlyukot a jobb hüvelykujjával, és lassan lélegezzen be a bal orrlyukon. Most zárja be a baloldalt, és lélegezzen ki a jobb oldalon, majd ismételje meg a folyamatot fordítva.
5. lépés: Tánc
A szabad formájú tánc testhőt generál, miközben megszabadítja az elmét a fogalmi gondolat ketrecéből. A hagyományos tánclépésekkel azonban nem táncolhatja fel Kundalinit. Tedd fel a meditációs hangszeres zenét, és hagyd, hogy a test kövesse az energiát.
6. lépés: ászanák
Noha a Kundalini jóga a medence meglehetősen misztikus mély végén helyezkedik el, a tartományában van hely a legismertebb hatha-stílusú ászanák számára, mint például a Headstands, Down Dogs és Corpse pózok, amelyek a jógastúdiókban gyakrabban találhatók. A Kundalini jóga azonban előírja, hogy bizonyos pozíciókat egymás után kell elvégezni, és ezek tartalmazhatnak bizonyos szabad formájú kar- és lábmozgást.
7. lépés: Pihenés
Annak érdekében, hogy kapcsolatba kerüljünk az isteni tudattal, elengedhetetlen a pihenés megtanulása. Azt írja elő, hogy a test összes izma megfeszüljön, majd ellazuljon, tetőtől talpig, ez pedig felkészíti Önt a következő isteni fényhívásra.
8. lépés: Megjelenítés
A Kundalini jóga tele van könnyű vizualizációkkal, az isteni fényhívás a lista tetején van. Álljon fel egyenesen a lábával vállszélességben. Csukja be a szemét, és fókuszálja őket az alsó homlok közepére. Emelje fel karját előre és tartsa feszültség alatt a testét, énekelve: Az Isteni Fény teremt. Az isteni fény táplálja. Isteni fény véd. Isteni fény vesz körül. Mindig isteni fénygé válok. Miközben ezt csinálja, képzeld el, hogy ragyogó erős fény támad téged.
9. lépés: Koncentráció
Üljön a meditációs testtartásban, miközben a szemöldökét a szemöldöke közötti alsó homlokra összpontosítja. Képzelje el, hogy a gerinc üreges, üvegből készült cső. Képzelje el most, hogy a csövet alulról felfelé ragyogó fehér fény töltötte be. Tartsa ezt a képet, ameddig csak tudja, és ismételje meg gyakran.
10. lépés: Készítse el a bandáit
A B__andhas " testzárakat " jelent, és olyan belső izmos "zárakra" utal, amelyek lehetővé teszik mind a kreatív új energia áramlásának, mind a negatívumok kiküszöbölésére szolgáló tisztító energia áramlásának szabályozását. E két energia kombinálása és harmonizálása elősegíti a Kundalini fokozatos és ellenőrzéses emelését. A bandhasák olyan egyszerűek lehetnek, mint az állának a mellkasába rögzítése, hogy aktiválja a jalandara bandha-t.
: Hogyan lehet otthon elvégezni a Kundalinit?
