Készülj fel! Mivel július 9-től kezdve a LIVESTRONG.COM csapata, valamint néhány ezer olvasónk és barátaink a 8-hetes STRONGER Challenge programot indítják, hogy az év kezdődik, és egyre erősebbé váljon.
Mi tehát a STRONGER Challenge? Ez egy edzés- és táplálkozási program, amely 10 30 perces teljes test edzésvideóból áll, amelyeket a nappali szobájában végezhet el, szükség nélkül. Emellett kap egy személyre szabott étkezési tervet (vegetáriánus, vegán, gluténmentes vagy mindenevő), valamint nyomtatható edzésnaptárt (lásd alább) az edzések nyomon követéséhez.
Mindez INGYEN, és könnyen használható eszközökkel, valamint a LIVESTRONG.COM MyPlate kalóriakövető alkalmazásmal érkezik, amely nyomon követi az előrehaladást, és azonnal kiszámítja az edzés során felhasznált kalóriát.
Kóstolja meg a STRONGER edzéseket az egyperces előzetes megtekintésével:
Ebben az évben Nicky ad néhány tippet és tanácsot, és élőben akár kérdéseket is feltehet neki. Csatlakozzon és tartsa szem előtt a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoportunkkal, hogy minden frissítést megkapjon.
Hogyan regisztrálhatunk a STRONGER kihívásra
1. Töltse le a MyPlate alkalmazást iOS-re, és hozza létre fiókját. Ha Androidon van, vagy nincs okostelefonod, akkor az asztali verziót is használhatja. Ügyeljen arra, hogy július 9-én állítsa be kezdési dátumát, így ugyanabban az oldalon lehet, mint a LIVESTRONG.COM közösség többi tagja!
2. A kezdő dátumán (július 9-én indítjuk a következő kihívást) be tud jelentkezni a fiókjába, és az alkalmazás alsó navigációs sávján kattintson a "Étkezési terv" elemre. Itt hozzáférhet minden nap étkezéshez, valamint minden hét vásárlási listájához.
3. Minden étkezés és snack esetében nyomon követheti a kalóriákat az egyes ételek vagy receptek melletti pipara kattintással. Ha eltérni kell az étkezési tervtől, akkor az ételeket manuálisan is beviheti a navigáció alsó részén található „Követés” fülre. Csak keressen ételt és kattintson az "Én ezt eszem" gombra. Ezenkívül feltétlenül kövesse nyomon a vízfelvételt a "Nyomkövetés" fülről.
4. Nyomtassa ki a STRONGER Challenge edzésnaptárját, majd kövesse a napi ingyenes edzésvideót.
5. Kövesse nyomon a STRONGER edzéseket a MyPlate alkalmazásban. Az alkalmazás főoldalán kattintson a Gyakorlat elemre, majd keressen STRONGER elemre. Az összes edzést az alábbiakban felsoroljuk. Válassza ki azt, amelyet aznap végzett.
6. Csatlakozzon a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz, hogy napi tippeket, bátorítást és motivációt kapjon! Ön is csatlakozhat a beszélgetéshez a közösségi táblákban az alkalmazásban ("Közösségi" az alsó navigációban) és az asztalon.
7. Végezzen velünk az edzéseket, törölje le őket a naptárból, és tegye róla a Facebook csoportban. Örülünk neked!
Olvasók - Csatlakozol hozzánk a 8 hetes STRONGER Challenge programhoz? Mit gondolsz a STRONGER edzésekről? Mit gondolsz az étkezési tervről? Probléma van az edzésekhez vagy az étkezési tervhez való hozzáféréssel és azok használatával? Előfordult már valaha fitnesz kihívásokkal foglalkozó csoportban? Hogy ment neked? Csatlakoztál a LIVESTRONG.COM Challenge csoporthoz a Facebookon? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk!
