Ha még nem gyakorol testmozgást, vagy soha nem érezte az égő érzést az izmokban edzés közben, akkor azon tűnődhet, hogy vajon rendellenes-e az, amit tapasztalsz. A jó hír az, hogy számos magyarázat utal arra, hogy ez az érzés miért lehet a testmozgás normál reakciója.
Tipp
A tejsav az egyik oka annak, hogy izomégető érzést érez az izmokban edzés közben. A késleltetett izomfájdalom és a testmozgással kapcsolatos sérülések szintén felelősek.
Égő érzés izmokban
A test reagál a fárasztó tevékenységekre, például súlyemelésre, sprintre, kerékpározásra vagy más intenzív gyakorlatokra sokféle módon. Valószínűleg az izmok égető érzésének gyakoribb oka a tejsav, amely a test által okozott természetes terhelés. A Cleveland-i klinika ezt az izomfájdalmat jó fájdalomnak nevezi, és azt mondja, hogy az azonnal leálljon, miután abbahagyta a tevékenységet.
A test miért reagál ilyen módon edzés közben, gyakran az edzés intenzitására vonatkozik. "Ha nagyon intenzív testmozgást végez, az izmaid nem tudnak elég gyors oxigént eljutni az energiaellátáshoz szükséges glükóz lebontásához, így a tejsav felhalmozódik az izmokban és átjut a véráramba." Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS, egy hitelesített szilárdsági és kondicionáló szakember, mondja a LIVESTRONG.com.
Mivel a tejsav a testből előállítja az energiát az edzés során az energia átalakításában, Conrad kifejti, hogy minél gyorsabb és intenzívebb az edzés, annál több égési sérülést érezhet, amikor a test energiáért megpróbálja lebontani az ételt. "Minél erősebb az aktivitás, annál több tejsav folyik át a véráramba, ami több égő érzést okoz az edzés során" - teszi hozzá.
Késleltetett izomfájdalom
Egy másik ok, hogy izomérzést érezhet az izmokban edzés közben, egy olyan jelenség, amelyet késleltetett izomfájdalomnak vagy DOMS-nak hívnak. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint a DOMS akkor fordulhat elő, ha olyan tevékenységet végez, amely új stresszt okoz az izomban, vagy ha egy izomot túl hamar kértek, hogy túlságosan túl sokat tegyen, ami kicsi mikrotárokat okoz az izomrostban.
Ezenkívül Conrad rámutat arra, hogy minél hosszabb ideig éget edzés közben, és minél nagyobb az izmokra gyakorolt erő edzés közben, annál nagyobb az izomkárosodás.
Annak ellenére, hogy a DOMS az edzés befejezése után történik, néhány napig megtapadhat, ami azt jelenti, hogy ha edzik ezen idő alatt, akkor érezheti, hogy izmai kevés erőfeszítéssel égnek. A DOMS tünetei általában az indító testgyakorlás elvégzése után 12–24 órán keresztül tartanak, de akár 72 óráig is folytatódhatnak.
Mikor kell aggódni
Az izmok égési érzését az edzés során általában a normál edzéses reakció, például a tejsav felhalmozódása okozza. Ennek ellenére vannak bizonyos betegségek, amelyekre tisztában kell lennie, amelyek égő érzést okozhatnak a testben, és további orvosi ellátásra lehet szükségük.
Az egyik kérdés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, a krónikus, terhesség alatt álló kompartment szindróma. A Mayo Clinic szerint a krónikus terheléses kompressziós szindróma az izmokat és az idegeket érinti, és a testmozgás eredményeként fordul elő. Fájdalmat, duzzanatot, fájást, égést vagy görcsöt okoz a végtag meghatározott területén, általában az alsó lábszárban. Ha ezek a tünetek továbbra is előfordulnak, vagy fizikai tevékenység közben súlyosbodnak, beszéljen orvosával, hogy meg tudják határozni a helyes diagnózist.
Egy másik vörös zászló, amelyet figyelembe kell venni, amikor az izmok kis erőfeszítéssel égnek edzés közben, az izom vagy a környező terület sérülése. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint az edzés során előforduló lágyrész sérülések közé tartozik a csípések, törések és zúzódások.
