Bizonyos ételek gyakran a pattanások oka. Az Acne webhely szerint azonban nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az egészségtelen ételek miatt a bőr kitörhet. Mégis vannak olyan speciális egészséges ételek, köztük az mandula, amelyek javítják a bőr egészségét, és segíthetnek megelőzni vagy akár csökkentni a pattanásaikat. A káros hatások elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a kiszolgálási határon belül maradjon.
Táplálás
A WH Foods webhely szerint egy negyed csésze mandula a napi E-vitamin és mangánértékének közel felét tartalmazza. Az mandula magas magnézium-, riboflavin-, triptofán-, réz- és foszforszintet is biztosít. A mandulat, a többi dióhoz hasonlóan, mérsékelten egészséges tápláléknak tekintik.
Előnyök
Az mandula segíthet pattanásain azáltal, hogy javítja a bőr állapotát. Az Acne webhely szerint az mandulaban található E-vitamin segít megvédeni a sejteket a szabad gyökökkel szemben. A szennyezés és a káros baktériumok a szabad gyökök példái. A pórusokból előállított természetes fajta olajokkal kombinálva pattanások, feketék és akár fehér fejek is előfordulhatnak. Az antioxidánsokban gazdag ételek, például a mandula, segítenek a szabad gyökök megtartásában.
Elméletek / A spekuláció
Egyesek attól tartanak, hogy olyan diót esznek, mint a mandula, mivel ezek magas zsírtartalmúak. A WH Foods webhely azonban elmagyarázza, hogy az mandula egészséges, telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a súlycsökkenést, megakadályozzák a súlygyarapodást és segítik az LDL koleszterinszint csökkentését. Van egy tévhit, hogy a zsíros ételek súlyosbítják pattanásait. Bár az mandula egészséges zsírokat tartalmaz, a zsíros ételek általában nem súlyosbítják pattanásait. Az egyetlen kivétel, ha a zsír véletlenül érintkezésbe kerül a bőrével. Ez előfordulhat, ha az élelmiszerek sütése során fröccsent zsír.
adagok
Bár a mandula egészséges táplálkozás, szeretné, hogy a napi adagjai kicsik legyenek, mivel magas kalóriatartalmúak. A WH Foods szerint egy negyed csésze adag kb. 205 kalóriát tartalmaz. Ebben az esetben nem akarod ennél többet fogyasztani naponta. Még az egészséges ételek is magas kalóriát tartalmazhatnak, ami végül súlygyarapodáshoz vezethet. Ügyeljen arra, hogy mérsékelten élvezze a mandulát.
szempontok
Noha a mandula segíthet a bőrének tiszta maradni, fontos, hogy más ételeket is fogyasztson, amelyek elősegítik az egészséges bőrt. Az Acne weboldal szakértői azt javasolják, hogy olyan ételeket - például leveles zöld zöldségeket, tojást, teljes kiőrlésű gabonát, tejet, halat, sárgarépát és sárgadinnyet - étkezzen olyan dióval együtt, mint a mandula. A mandula önmagában történő fogyasztása nem fogja megakadályozni a pattanásokat, főleg ha a táplálkozás többi része rossz. Ügyeljen arra is, hogy egész nap igyon vizet, hogy a bőr hidratálódjon.
