Érthető az ok, ami miatt sok ember szeret futni. Jót tesz a szívének, a tüdőnek és az izmoknak. Van egy rohama az adrenalinnak - a hormonokat, amelyek felkészítik a testet a fizikai működésre - és felszabadul az endorfinok - a test természetes fájdalomcsillapítói. Problémák merülhetnek fel azonban akkor, ha a pihenőidőket nem építik be a futó programba. A heti pihenőnapokon kívül, évente legalább kétszer szüneteltetnie kell a teljes heti futást.
sérülések
A testmozgás még a futás előnyeinek mérlegelésekor is fizethet a testén. A talajt érintő állandó ütés különösen a térdre, az alsóra, a hátra, a lábakra és a bokára nézve súlyos lehet. Egy hetes szünet a futástól, néhány havonta, lehetővé teszi a test számára, hogy megújuljon.
Pihenés
Ha egy hetet vesz igénybe a futásból, nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden fizikai tevékenységet teljesen le kell állítania. A keresztezett edzés, amely különféle tevékenységekben való részvételt jelent, elősegíti az izmok fejlődését, amelyeket a futás során általában elhanyagolnak, és javítja a futóképességét. A súlyzós edzés az izomépítés és a futóképesség javításának hatékony eszköze is.
Variációk
Egy másik ok arra, hogy a szünetet beépítsék a futó rutinba, az unalom enyhítése. Időnként motiválatlanul vagy ösztönösen is érzi magát a futáshoz. Ennek oka lehet a túlzott edzés vagy a fáradtság, és ugyanúgy, ahogyan a hétvégére van szüksége a munkahét pihenéséhez, ugyanez vonatkozik a fizikai aktivitásra is. Jó, ha a dolgok mindegyike ilyen gyakran megváltozik.
Veszteség
Egy hét lefutásának az a gond, hogy elveszítheti a programjából elért fitnesz eredményeit. Az Ön vesztesége elhanyagolható, míg az előnyök jelentős lehetnek. Ha olyan sérülést szenvedett el, amelyben ágy pihentetést igényel, a vesztesége akár 10 százalék is lehet, de ez a legrosszabb eset. Attól függően, hogy mennyi ideig edzett és fitneszszintjétől függ, a szabadidő után történő visszapattanási képessége gyors lesz. A testének időszakonként egy hétre van szüksége, tehát engedje magának ezt a luxust.
