A vér fejre jutása edzés közben valójában egy normális válasz - edzés közben a test mindenhol erősebb szivattyúzása történik. Ennek eredményeként azonban gyakorlati fejfájás lehet. Ha a vér rohanása nem okoz fejfájást, de tudatában van a fejben lévő vér pumpálásának, akkor ezt jelölje meg, hogy könnyedén megkönnyítse, és hogy az érzés eloszlik-e.
Exertion fejfájás
Az exertziós fejfájás ritka, a lakosság körülbelül egy százalékát érinti. Ez azonban egy diagnosztizálható állapot, amely súlyos lehet. Az erőfeszítő fejfájás egyik jellemzője, hogy hamarosan a fizikai aktivitás megkezdése után kezdődik. Ha az orvos úgy találja, hogy az állapot jóindulatú fejfájás, és nem valami komolyabb, mint például a szűkített ér, amely érzi a vér rohamától az agyig terjedő nyomást, akkor a kezdeti kezelés magában foglalhatja a hő elkerülését edzés közben, szteroid gyulladáscsökkentők és fogyás.
Megelőzés
A vérroham komplikációk megelőzése érdekében a testgyakorlás során idő előtt tegyen néhány óvintézkedést. Például az ásványi anyagok, például a cink, a kálium és a magnézium segíthetik az erek nyitottabbá tételét, ezáltal javítva a vérkeringést és csökkentve az erőszakos fejfájás hatásait. A cink megtalálható a diófélékben és a magokban, míg a kálium az avokádóban és a burgonyában található. A magnéziumot teljes kiőrlésű termékekbe csomagolják.
Egészséges vérroham
Amikor stressz alatt áll, akár erőteljes edzés miatt, akár azért, mert valami feldühítette, a fejére rohanó vér valójában annak a jele, hogy a nyaki artériák jól működnek, és hogy a vérnyomás egészséges lehet, nem pedig túl magas. Egészséges egyénnél a test stresszre adott reakciójának az erek kitágulásának kell lennie, lehetővé téve a vér szabadabb áramlását a fejbe.
Vigyázzon a kiszáradásra
Ugyanez a fejre rohanó vér érzés a kiszáradás jeleként jelentkezhet, amikor a vér kissé sűrűbbé válik a test alacsonyabb folyadékszintje miatt. A kiszáradás egyéb jelei közé tartozik természetesen a szomjúság, de a ritkább vizelés, szédülés, fáradtság és néha gyors szívverés is. Az edzés előtt, alatt és után mindenképpen igyon vizet vagy sportitalokat, amelyek elektrolit tartalommal rendelkeznek.
