A térdfájás különösen káros lehet a boxer sikerére. A hivatásos harcos megélhetést keres ököllel. Amikor a keze megsérült, elképzelhető, hogy nem működik. A kéz sérülései normálisak a boxernél. A bokszolódás és a középső csípés fájdalmait azonban gyakran olyan egyszerű hibák okozzák, amelyeket az élvonalbeli harcosok edzés közben tesznek. Annak ismeretével, hogyan kell megvédeni a kezét, jelentősen csökkentheti annak esélyét, hogy megsérüljön a karja és fájdalmat szenvedjen.
Tipp
A bokszból származó középső vagy mutató csülök fájdalmat a nem megfelelő lyukasztási vagy kézi csomagolástechnika okozhatja.
Megfelelő lyukasztó forma
Nyitott kéz lyukasztók
Egy ököllel történő lyukasztás az egyik módja annak, hogy a bokszoló könnyen megsebesítse a kezét. Amikor az öklét teljesen lezárja, úgy tűnik, mintha a kezed egyetlen blokkba lenne zárva. A harci ütéseknek az edzés és a verseny során történő ismételt ütéseinek elnyelésére a zárt ököl a legjobb.
Az ügyes boxer kissé lazán tartja a kezét, amikor nem lyukaszt, majd meghúzza az öklét, mielőtt egy támadó ütés érintkezne. Néhány ökölvívó, akik nagyon gyorsan a lyukasztásra összpontosítanak, csukló sérülést okoz azáltal, hogy az ütközőkre ütközik és ütődik, mielőtt a kéz teljesen bezárul. Míg a kézsebesség értékes eszköz a bokszban, azt csak annyiban szabad használni, hogy elkerülje a csuklóinak sérülését.
Kézi csomagoló technika
A kéz nem megfelelő becsomagolása egy másik módja annak, hogy a boxer megsérüljön a csuklóján. A kesztyű felhelyezése előtt a harcos ökölbe szorítja hosszú szövetcsíkokat, úgynevezett kézi pakolásokkal. Ha túl kevés párnát helyeznek a csülökre, ütések hatására zúzódhatnak. Ha túl sok csomagolást koncentrál az ujjak köré, akkor az anyag terjedelmes és edzés közben eltolódik. Ennek eredményeként a lyukasztó erők egyenetlenül és természetellenesen oszlanak el.
Ha a pakolás túl szoros, gátolják a keringést, meghúzzák a kezét, és nyitott ököllel ütik el. A csomagolásnak kellemesnek kell lennie, ugyanakkor kényelmesnek kell lennie, és úgy kell illesztenie a kezét és a csuklóját, mint egy öntvény.
Nem elegendő a csukló
A túl kicsi kesztyűben történő edzés szintén ütésfájdalmat és sérülést okozhat. A bokszolók általában 14 vagy 16 uncia kesztyűben dolgoznak ki. Ezek sokkal nagyobbak, mint a verseny alatt viselt 8 vagy 10 uncia kesztyűk. Az extra párnázat megvédi a harcos kezét a napi edzés ismételt hatásaitól. Néhány ökölvívó szeretne versenyméretű kesztyűt használni az edzőteremben, hogy szimulálja a küzdelemben viselt emberek érzetét. Ennek ellenére a túl gyakran történő munka károsíthatja a kezét.
Kerülje el a további sérüléseket
Mivel a sport lényege a lyukasztás, az ökölvívás és a középső csukló fájdalma a boksz-sérülések miatt lassan gyógyulhat. Annak érdekében, hogy reflexe éles maradjon, a sérült kezű boxer gyakran folytatja a napi edzés során való használatát. Ez súlyosbíthatja sérüléseit és meghosszabbíthatja a fájdalmat.
A sérült dugattyúk romlásának elkerülésének egyik módja a gyakorlat korlátozása alacsony ütésű fúrókra. A legtöbb edzőteremben vannak olyan edzőberendezések, amelyek célja a reakcióidő javítása, erő nélkül. Ezek közül kettő a kettős végű táska és a reflex táska, amelyek megkövetelik, hogy éles, könnyű ütésekkel ütje be.
