Ha edzett és égett a combja belső részén az ágyék közelében, ez valószínűleg kopás. A súlyos kopás megnehezítheti a sétálást, így elfelejtheti a rutin befejezését. Egyszerűen fogalmazva: a kopás a súrlódásról szól. Ha valamilyen megelőző lépést tesz az edzés előtt, alatt és után, akkor megszünteti a dörzsölődést és sikeresen megvédi a bőrt.
Chafingről
Kopás akkor fordul elő, ha valami dörzsöli a bőrt. Noha ez egy olyan probléma, amelyet az ágyék területén tapasztal, a karja alatt is megrázhat, vagy bárhol a ruházat a testével szemben mozoghat. A test közbeni izzadás növeli a gyulladást. A bőr súrlódás vagy kávék miatt irritálódik. Edzés közben izzadni kezd, és a már érzékeny bőr nedves lesz - ez tovább fokozza a károkat. Az verejték sót is tartalmaz, amely szúrást fog okozni. A kopás kezelésének leghatékonyabb módja annak megakadályozása.
Megelőzés
A kopás megakadályozása kétszeres folyamat. Csökkentnie kell a súrlódást, majd a bőrét az ágyék területe közelében szárazon kell tartania. A nem megfelelő ruházat dörzsöléshez vezethet. Válassza ki azokat az edzéshez megfelelő ruhákat, amelyek jól illeszkednek, de nem szorosak. Kerülnie kell a túl laza ruhákat is. Maradjon távol a pamutból készült ruházattól, mert ez felszívja a nedvességet. Ehelyett viseljen szintetikus anyagból készült, lélegző ruházatot, például Lycra. Vigyen fel egy vékony rétegű vazelint a kopásra hajlamos területeken. Ez csökkenti a súrlódást. Igyáljon sok vizet, amikor edzés közben hígítja az izzadságot, így kevésbé lesz a só irritáció.
Kezelés
Az első dolog, amelyet megrágott bőrért tehet meg, az, hogy szüntesse meg a testmozgást, amíg meg nem gyógyul. A súlyos kopás egy időre elhagyhatja a jutalékot. Óvatosan mossa le a bőrt szappannal és vízzel, majd alkalmazzon antibakteriális kenőcsöt az érintett területre. Ez megóvja a bőrt a fertőzéstől és a további irritációtól. Vigyen fel egy laza gézkötést, ha a bőr nyitott vagy szivárog.
szempontok
Még akkor is, ha irritáció jelentkezik edzés közben, nem az, hogy a kopás oka. Más feltételeket is figyelembe kell venni. A ropogós szegéllyel rendelkező bőr gombafertőzést jelezhet. A folliculitis a szőrtüszők bakteriális fertőzése, amely hasonló lehet a kopáshoz. Ha a bőrirritáció tartós vagy visszatérő, ideje orvoshoz fordulni. Ha észleli, hogy az érintett területről kifolyik a víz, vagy ha láz van, keressen orvosi kezelést a probléma kezelésére. A bőr bizonyos törése életveszélyes bakteriális fertőzéshez vezethet.
