A gyomorégés tünetei akkor fordulnak elő, amikor a nyelőcső nyálkahártyáját irritálják a benne lévő gyomorsavak. Az izomcsíkot a nyelőcső alján az alsó nyelőcső sphincternek vagy LES-nek nevezzük. A LES megnyílik, hogy élelmet engedhessen a gyomorba, majd bezáródik. Ha ez az izom gyenge, a gyomorsavak elmenekülhetnek. Ez égő érzést okozhat a mellkasban vagy a torokban, nyelési nehézségeket, krónikus torokfájást, rossz levegőt és sok más tünetet. Különböző kiváltók gyomorégési tüneteket váltottak ki; a futás lehet az egyik. Az életmód megváltoztatása segíthet a tünetek kezelésében.
Túl szigorú szint
A test felerősítése intenzív testmozgás alatt befolyásolhatja az alsó nyelőcső sphincter megfelelő képességét. Az olyan tevékenységek, mint a súlyemelés és a kerékpározás, sav-refluxot idézhetnek elő; az intenzívebb testmozgás, mint például a futás, a legrosszabb bűncselekménynek tűnik, mondja az "American Medical Association Journal" 1989 júniusi cikke.
Egészséges egyéneknél futás közben gyomorégés fordulhat elő, ha máskor nem tapasztalnak gyomorégést. Ha ez a tünet jelentkezik, a testmozgás intenzitását tünetmentes szintre kell csökkenteni. Elősegítheti a hasi izmok ellazulásának megtanulását is futás közben, hogy csökkentse a LES nyomását.
Étel
Bizonyos ételek kiválthatják a gyomorégést, függetlenül attól, hogy mikor fordul elő. Ha azonban gyomorégés csak futás közben jelentkezik, akkor lehet, hogy a futás előtt körülbelül egy órán át óvatosnak kell lennie az elfogyasztott étel típusától.
Az amerikai gasztroenterológiai szövetség szerint a gyomorégést okozó általános ételek közé tartozik a sült vagy zsíros ételek, a csokoládé, a borsmenta, a citrusfélék és az italok, az ecet és a paradicsomtermékek. Szükség lehet a koffein elkerülésére. A nagy étkezés további problémát jelenthet, mivel a teljes gyomor súlyosbíthatja a gyomorégési tüneteket. Mivel mindegyik eset különbözik, a személyes kiváltó ételek megtalálásához szükség lehet kísérleti és tévedési periódusra.
Szűk ruházat
A jól illeszkedő ruházat futás közben viselése gyomorégési tüneteket is kiválthat. A derék körül túl szoros ruhák nyomást gyakorolnak a hasi izmokra, és akadályozzák a LES megfelelő bezáródását.
