A stresszgömbök apró gömbök vagy formázható gél vagy agyaggal kitöltött tárgyak, amelyeket a tenyerében tartanak. A gömb többszöri megnyomása segíthet enyhíteni a feszültséget és enyhíti a stresszt.
A labdák fizikoterápiás eszközként is használhatók a kéz és a csukló izmainak megerősítéséhez. Konzultáljon orvosával, mielőtt önmagában kezelné a stresszt vagy a sérüléseket.
Tipp
A stresszgömbök enyhítik a stresszt. A stresszgolyóval végzett gyakorlatok szintén hozzájárulhatnak a kéz és az alkar izmainak erősítéséhez.
Stresszes labdák használata a pihenéshez
A stressz és a feszültség csökkentése hozzájárulhat az életminőség javításához azáltal, hogy elősegíti a jobb alvást, a betegség elhárítását és az általános jó közérzet javítását.
A labda szorítása aktiválja a kéz és a csukló izmait; a markolat elengedése lehetővé teszi az izmok pihenését. A megfogás és elengedés ismételt mintája segít enyhíteni a feszültséget és a stresszt, és ez egy olyan tevékenység, amelyet az asztalán megtehetsz anélkül, hogy bárki dolgozna vagy tanulna körülötted.
A relaxációt a kezén és az alkarján túl is folytathatja. Mozogjon az egész testén, egyenként egy izom. Szorítsa meg és húzza meg az izomzatot, majd engedje el pihenni.
A stressz enyhítésére kéz- vagy lábmasszázst is adhat magának. A Colorado Egyetem azt javasolja, hogy a feszültség enyhítése érdekében gördítsék el a lábaikat egy golflabda felett, de ezt a technikát kipróbálhatják a stresszgömböt is, a labda szilárdságától függően.
Ha a stresszgolyó kinyomása nem elég, próbáljon ki más stresszoldó tevékenységeket, ha van egy kis szünetet, például rövid meditáció, mély légzés vagy jóga pózok. Séta vagy napsütés is segíthet a szorongás enyhítésében.
Erősítő és rehabilitációs gyakorlatok
A kezed és a csukló izmai számos állapotból gyengülhetnek, például túlhasználat, ízületi gyulladás vagy törés vagy rándulás miatt. Ennek oka a karnál magasabb sérülés, például könyök. Bizonyos betegségek és kezelések gyengeséget is okozhatnak, ideértve a fistulát és a kemoterápiával kapcsolatos zsibbadást.
A stresszgolyó megnyomásával javíthatja a kezét és javíthatja a tapadási szilárdságot, tanácsolja a Performance Ortopédia. Tartsa a labdát a tenyerében, nyomja be a lehető legszorosabban, majd engedje el. Töltse ki a 10 ismétlés három sorozatát.
Orvosa vagy gyógytornásza utasíthatja ezt a gyakorlatot mindkét karra, vagy csak az érintett karra. A labdát az asztalra is helyezheti, és az ujjait belenyomhatja a labdába.
Az Ohio Állami Egyetemi Átfogó Rákközpont megjegyzi, hogy a labdát a lábához és a lábujjához is használhatja. Helyezze a labdát a padlóra, göndörítse bele a lábujjait, és nyomja a stresszgömböt a lábad golyóival.
Figyelem
Kerülje a hozzáadott illattal rendelkező vagy poliuretán habból készült stresszgömböket. A dán környezetvédelmi és élelmiszerügyi minisztérium megállapította, hogy az ugyanazon anyagból készült gyermekjátékok nagy mennyiségű káros és rákkeltő vegyületet bocsátottak ki, ideértve a dimetil-amino-etanolt és a metilén-kloridot is.
