Hajlító rudak, amelyeket gyakran EZ-rudaknak neveznek, hosszú rudak, amelyek közepén ferde markolatok vannak. A szokásos súlyzókhoz hasonlóan a göndörrudak standard vagy olimpiai bárként is kaphatók.
Az Olympic EZ rúdnak szögletes része van a kezek elhelyezéséhez, amelyek segítik a csuklóízületek stresszének csökkentését. Ezenkívül lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy a bicepsz és a tricepsz izmait különböző szögekből gyakorolja - ellentétben a szokásos súlyzóval, amely korlátozza a csukló helyzetét.
A normál súlyzókkal ellentétben az Olympic EZ rúd súlyát és méreteit nem határozzák meg. Méretek és súlyuk a gyártótól és a modelltől függően változhat.
A bár működése
Az Olympic EZ göndörruda hosszabb és nehezebb, mint a szokásos göndörrudak. Mindkét stílus ferde markolatú. A göndör rudakat leggyakrabban a bicepsz göndörökhöz használják, ezért a sáv neve. Használhatja sorokhoz és tricepsz-kiterjesztésekhez is.
A PeerJ által közzétett, 2018. júliusi tanulmány szerint egyes felhasználóknak a csukló helyzetét a göndörrudakkal kényelmesebbnek találhatják, mint az egyenes rudat. A ferde markolatok lehetővé teszik a kezed kissé elfordítását, és a csukló természetes helyzetbe állítását.
Ez a tanulmány összehasonlította a bicepsz és a brachialis izom aktiválásának hatékonyságát a könyökhajlító testgyakorlat - curling - során egy általános súlyzóval, göndörrudakkal és súlyzókkal. Az izmok aktiválása a két oszloptípus között viszonylag egyenlő volt, és a kutatók megjegyezték, hogy a fokozott kényelem érdekében göndörrudat lehet választani egy standard egyenes vonal felett. Megállapítást nyert, hogy a göndör rudak hatékonyabban aktiválják a könyök izmait, mint a súlyzó használata.
A szabványok hiánya
Az olimpiai súlyzók meghatározott méret- és súlyszabványokkal rendelkeznek. Ennek oka az, hogy az olimpiai súlyemelő sportokhoz használják őket. Az Olympic EZ göndörrudak, bár nagyobbak, mint a szokásos göndör rudak, nem rendelkeznek súly- vagy méretmeghatározással. Nem használják hivatalos sporttevékenységekben, tehát a szabványosítás nem szükséges. Különböző gyártók gyártják az EZ göndör rudakat hosszúságok és súlyok széles skáláján.
Vegye figyelembe a mérettartományt
Olimpiai súlytáblákat kell használni olimpiai EZ göndörrudakkal. A bár 2 hüvelykes hüvelyekkel rendelkezik, így csak a 2 hüvelykes olimpiai tányérok illeszkednek. A normál tányéroknak 1 hüvelykes középpontja van, hogy a normál, 1 hüvelykes súlyzókra menjen. Egy tipikus olimpiai göndör bár 47 hüvelyk hosszú, bár néhányuk 52 hüvelyk hosszú is. Az Olympic EZ bár súlya 18 és 25 font között mozog. A standard göndörruda sokkal könnyebb, 11 és 13 font között.
Az olimpiai göndörrudak előnyei
Az olimpiai göndör rudak végén forgó ujjak vannak. A standard göndör rudak nem. A normál súlyzó súlylapjai stresszt okoznak a csuklóján és az alkarján. A súlyzó mozgatásával a tányérok forogni akarnak, de nem tudnak. Ennek eredményeként állandó nyomás nyomja meg a kezét. Az olimpiai göndörgörgő forgó hüvelyei lehetővé teszik a súlyok szabad mozgását. Ez csökkenti az ízületek nyomatékterhelését.
