A magnézium segíti a testét a csontok erős tartásában, a vércukorszint és a vérnyomás normál szintjén, valamint az immunrendszer megfelelő működésében. Segít a fehérjetermelésben, és szerepet játszik a szív, az ideg és az izom működésében. Megfelelő magnéziumszint fogyasztása szintén segíthet megelőzni a májproblémákat.
Magnézium- és májproblémák
Az 1972-ben a "QJM" és a 2006-ban a "Bratislavske Lekarske Listy" közzétett tanulmányok szerint az alacsony mértékű magnéziumszint az embereknél, akik szenvednek a zsíros máj szindrómájában, akár alkohol okozta, akár nem, valamint a májcirrhosisban szenvedő emberekben alacsony az magnéziumszint. A kiegészítő magnézium segíthet megőrizni ezeket a májbetegségeket.
Magnéziumhiány
Az alkoholisták, az idős emberek, a malabszorpciós szindrómák és a rosszul szabályozott cukorbetegségben szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek magnéziumhiánytól. A magnéziumhiány tünetei között szerepel az alacsony kalciumszint, alacsony káliumszint, nátrium-visszatartás, remegés, fáradtság, étvágytalanság, zsibbadás, bizsergés, gyengeség, izomgörcsök, hányás, hányinger, rendellenes szívritmus és személyiségváltozások.
Magnézium-kiegészítés
Megfontolás
A magnézium-kiegészítők, kivéve a multivitaminokban található kis mennyiségű magnéziumot, nem ajánlottak mindenkinek. A legtöbb ember étrendjében rengeteg magnéziumot kap. Ha aggódik a magnéziumszintje miatt, próbáljon meg több, magnéziumban gazdag ételt fogyasztani, ideértve a halat, a diót, a szójababot, a spenótot, a teljes kiőrlésű gabonát, a burgonyát és a babot. Csak magnézium-kiegészítőket szedjen orvosa tanácsára, mivel ezek mellékhatások lehetnek és kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel.
