A kalória kiegyensúlyozása központi szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában. Ha megismeri a rendszeresen fogyasztott ételek kalóriamennyiségét, akkor ellenőrizheti a napi bevitelét. A banáncsaládba tartozó növények olyan keményítőtartalmú gyümölcsök, amelyek az érettség különböző szakaszaiban élvezhetők. A növények jelentős mennyiségű A-vitamint és káliumot tartalmaznak. Keményítőtartalma miatt a plantain több kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb más gyümölcs.
Élvezi a plantainokat
Az egy plantainben található kalória száma attól függ, hogyan eszik. Élvezheti az érett planántákat nyers állapotban, míg az éretlen úszódarakat általában főtték. Az éretlen útlevelek zöld színűek, és ízléses ételekkel jól illeszkednek. Amint a plantain érlelődik, sárga színűvé válik, és az íz édesebbé válik. Egy csésze nyers plantain 181 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze sült plantain 365 kalóriát tartalmaz. Próbálkozzon forralni vagy sütni, ha aggódik a kalóriák száma miatt. Ha harapnivalóként plantain-t kívánsz, enni egy fél csésze adagot.
