A jóga hangsúlyozza az elme-test tudatosságát fizikai testtartások, légzési gyakorlatok és mentális gyakorlatok révén. A jóga fogyás nagymértékben függ az elvégzett órák típusától és a többi kardio gyakorlattól. A Fox News állítása szerint körülbelül 161 kalóriát égethet óránként egy szelíd Hatha jóga órában, szemben az egy órás Power jóga órában tartott 432 kalóriával. Súlycsökkentés céljából gyakoroljon intenzív jógaprogramot heti háromszor ötször az egyik legjobb DVD-vel, és járjon el ugyanannyi ideig kardiogyakorlattal, például futással vagy kerékpározással.
Testépítés Izom a jóga
Keressen jóga DVD-ket, amelyek izmokat építnek és összpontosítanak a mag erősségére a karcsú test számára. "Jógamunkák mindenkinek - Fit Abs" a kardióra összpontosít, hogy növelje a pulzusszámot és égetjen el kalóriákat a fogyás érdekében. A 40 perces DVD-lemez magában foglalja az áramlásokat, a karokat erősítő testhelyzeteket és a bónusz 10 perces hasi szegmenst, ha van extra ideje egy másik alapvető munkakörhöz. Az izomépítés nem csak egy formázott fizikát fog nyújtani, hanem az izom anyagcseréje magasabb is, mint a zsírnál, vagyis több kalóriát éget még nyugalomban is. A "Yoga Journal" "Yoga for Core Strength" című cikke is a hátsó embereket háttérszín, csavarások és álló pózok sorozatával hangolja.
Összpontosítson a Flow-ra
A Vinyasa egy olyan típusú jóga, amely sok áramlást foglal magában, vagyis az egyik testtartásról a másikra dinamikusan mozog, nem pedig csak egy statikus testtartást. Az állandó mozgás megnöveli a pulzusát, hogy kalóriát égetjen a fogyás érdekében. Hívja ki magát a "Több" magazin ajánlásával a "Shiva Rea Yogini Vinyasa Flow for Women" címmel. A 75 perces rutin a test szeretésére is összpontosít, amely ösztönözheti a nyugalmat és a tudatosságot, segítve az egészségesebb étrend megválasztását. A jóga DVD-k azt is javasolják, hogy "Baptiste báró alapjai a hatalmas Vinyasa jógahoz" kerüljön az unalom elkerülése és a lélek beillesztése a gyakorlatba.
Fitness-edzés megközelítés
Jillian Michaels, a "A legnagyobb vesztes" tévéműsor híres edzője jól ismert kemény súlycsökkentési stratégiáiról. Jóga DVD-je, a "Jillian Michaels Yoga Meltdown" nem kivétel a szokásos intenzív stratégiájáról, mivel két izzadt 30 perces jógaprogramban vezet be, amelyek erősítik a kalóriaégetést, miközben izmokat építnek. A DVD két rutin változatot kínál a kezdő és a tapasztalt gyakorlók számára. A jóga-DVD-k által javasolt egyéb zsírégető programok, amelyek fitnesz-edzési élük vannak, a "P90X's Yoga X" és a "Yoga Burn" Rodney Yee-vel együtt.
Add intervallumok
Az intervallumi edzés váltakozik a nehezebb edzésidőkre, a könnyebb gyógyulási periódusokkal. Felgyorsítja az anyagcserét, hogy fokozza a zsírégetést, és meghosszabbíthatja az erőteljes erőfeszítések szintjén végzett munkát. A "Body Slim" jógamunkák tartalmaznak egy zsírégető jóga edzést, amely izmainak remegését okozza. A módosításokat minden póznak kínálják, ezért ne kerülje el, mielőtt még megpróbálja. További pulzusát fenntartó DVD-k között szerepel a "Legnagyobb vesztes: Az edzés: Fogyás-jóga", egy olyan program, amely a munka, a kar-egyensúly és a lábszobrász-mozgatás között mozog.
