A hidratálás nyilvánvalóan kulcsfontosságú eleme az általános egészségének. De vajon egészséges-e meleg vizet inni, ellentétben a jéggel vagy a szobahőmérsékletű vízzel? Mint kiderül, a víz hőmérséklete befolyásolhatja a test reagálásának módját.
Tipp
A hidratálás elengedhetetlen az általános egészség szempontjából, de nincs tudományos alátámasztott ok a hideg vagy szobahőmérsékletű víz helyett forró víz inni.
Miért forró víz?
A víz az életkorától, nemétől és magasságától függően a teljes testsúly 55–75% -át teszi ki. A napi működése szempontjából ugyanolyan fontos, mint az oxigén, és anélkül nagyon komoly egészségügyi problémák merülnének fel. A kiszáradás mindazt okozhatja, az enyhe fejfájástól a kognitív teljesítmény csökkentéséig, súlyosságától függően.
Az egészséges emberek optimális hidratálásához töltse be legalább 4 és 6 csésze vizet naponta. A pontos összeg, amire szüksége van, súlyától, aktivitásától és attól függ, hogy sok időt töltesz-e melegben. Ha a nap folyamán rendszeresen fogyasztják, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a víz elősegítheti az emésztést, javíthatja a hangulatát és segít kezelni a testsúlyát.
Az emberek a vízre általában italként gondolkodnak, amelyet szobahőmérsékleten vagy hidegen szolgálnak fel. Egyesek azonban meleg vízzel esküsznek, mint egészségügyi gyógymódot, elismerve az emésztés és a fogyás előnyeit. Az ajurvédikus orvoslás szerint a forró víz segít az emésztésben, és egyensúlyban tartja a test rendszereit. De vigyázzon, ne igyon túl meleget - a Nemzetközi Ráki Egyetem 2019. márciusi számában szereplő tanulmány kimutatta, hogy a rendkívül forró italok (140 fok Fahrenheit) rendszeres fogyasztása fokozhatja a nyelőcső-rák kockázatát.
Sajnos a jelenlegi kutatások nem támogatják azt az elképzelést, miszerint az egyik vízhőmérséklet jobb, mint a másik az egészségre. Lehet, hogy imádja a reggeli csésze forró vizet citrommal, de nincs bizonyíték arra, hogy az a számodra más, mint a hideg víz.
Forróvíz előnyei
Ha a nap folyamán nagy mennyiségben fogyasztják, akkor a víz is segíthet a tömegcsökkentési célok elérésében. Az 50 résztvevővel végzett kisméretű tanulmány, amelyet a Journal of Natural Science, Biology and Medicine 2014. július-decemberi kiadásában tettek közzé, megállapította, hogy a szokásos ajánlott napi vízfogyasztás 1, 5 liternél több ivása segíthet csökkenteni az étvágyát és csökkentheti a vízvisszatartást, ezáltal fogyáshoz vezet.
Ne várja el, hogy a víz csodás gyógymód lesz, és beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végrehajtana egészségügyi rutinjában. De tudd, hogy a víz segíthet fenntartani a testét a fogyás optimális körülményeiben.
A fogyás előnyei mellett a víz szerepet játszik a bőr tiszta és egészséges állapotában is. Ha a bőre hidratált, kevesebb pattanást, szárazságot és más kellemetlen vízvesztési tüneteket tapasztal.
Noha a vizet gyakran figyelmen kívül hagyják a fogyás vagy az áttörés megoldásaként, gondolj rá a napi egészségügyi rutin egyik kulcsfontosságú elemére. És függetlenül attól, hogy forró vizet vagy hideget iszik - szívességet élvez a testével azáltal, hogy egész nap hidratált marad. Győződjön meg arról, hogy vizet fogyaszt minden étkezéskor, valamint edzés előtt és után. A hidratálás kulcsfontosságú a test legjobb teljesítményének elősegítésében.
