A vitaminok az enni ételekben található természetes anyagok, amelyek elősegítik a testet olyan funkciók ellátásában, mint a csontok építése vagy a sebek gyógyítása. Bár ideális a vitaminok kinyerése az ételből, az étrendben előfordulhat, hogy hiányzik több vitamin. A vitaminhiány sok problémát okoz, a száraz bőrtől a skorbutig. Ennek ellenére konzultáljon orvosával, mielőtt vitamin-kiegészítőket szedne, mivel ezek mellékhatásokat okozhatnak, ideértve a vizelethajtó hatást is.
Zsíroldható vitaminok
A zsírban oldódó vitamin a test bármely zsíros területén tárolható. Ez azért hasznos, mert körülbelül addig maradhat, amíg a testnek szüksége van egy meghatározott célra. Az A, E, D és K vitamin mind zsírban oldódik. A lényeg az, hogy mivel ezek a vitaminok napokon, heteken vagy akár hónapokon keresztül is képesek a szervezetben maradni, nagy adagokban mérgezőek. Túlfeszítheti a zsírban oldódó vitamin-kiegészítők fogyasztását.
Vízben oldódó vitaminok
A vízben oldódó vitaminok a C-vitamin és az összes B-vitamin, például B-1, amely tiamin, és B-6, amely piridoxin. Nem tárolhatja ezeket a vitaminokat, tehát ha a szervezetnek emésztés közben nincs szüksége pontosan rájuk, vizelés útján eliminálódnak.
Vitamin-kiegészítők
A vitamin-kiegészítőket a Szövetségi Gyógyszerügynökség nem szabályozza, így nem feltétlenül vonatkoznak ugyanolyan minőség-ellenőrzésükre, mint az ételekre vagy italokra. Az étrend-kiegészítők hozzávalókat tartalmaznak, ideértve a kötőanyagokat és a töltőanyagokat. Ezek a hozzáadott összetevők mellékhatásokat okozhatnak.
C vitamin
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ honlapja szerint a C-vitamin-kiegészítők diuretikás hatással lehetnek. Ez azt jelenti, hogy növekszik a vizelési sebesség vagy a teljes eltávolított mennyiség. Ez az oldal azt ajánlja, hogy növelje a vízfogyasztását, amikor kiegészíti a C-vitaminnal.
B-6-vitamin
A B-6 vitamin segíthet az embereknek, akiknek vízvisszatartási problémái vannak, az Anya Anya webhelyének véleménye szerint. Ezen a helyen a nők egészségére szakosodott MD Marilynn Pratt állítja, hogy a hormonok részt vehetnek a folyadék-visszatartásban, különösen a menstruációs ciklus körül. A nők menstruációja előtt legalább öt nappal a 200 mg B-6-vitamin négy adagjának beadása enyhítheti a puffadást. Általában véve, ha 500 mg B-6 vitaminnal kiegészítik, csökkentheti a vízvisszatartást.
