A test megfelelő működéséhez elegendő vitamint kell kapnia az étrendből. Ha nem kap elegendő tápanyagot - egy vitaminhiány -, hormonális egyensúlyhiányt okozhat. Túl sok kiegészítő vitamin - felesleges vitamin - bevétele szintén hormonális egyensúlyhiányt okozhat. A kiegyensúlyozott étrend és a bölcs kiegészítés biztosítja a vitaminok egyensúlyhiányához szükséges vitaminokat.
A vitaminbevitel megértése
Az dietetikusok általában két kategóriába sorolják a vitaminokat. A vízben oldódó vitaminok gyorsan feloldódnak, így könnyen átjutnak a testén. A zsírban oldódó vitaminoknak zsírt kell felszívódniuk, így felhalmozódhatnak a testében.
Vigyázzon, ha nagy adagokat vesz be a zsírban oldódó vitaminokat, mert a túlzott bevitel hypervitaminosist okozhat . Ez a súlyos egészségi állapot akkor fordul elő, amikor a szervezet szokatlanul magas vitamint termel. Károsíthatja a szerveit, és veszélyeztetheti a kórházba kerülést.
Csökkentheti a hypervitaminosis kockázatát, ha egy egészségügyi szakemberrel beszél, mielőtt önmagában diagnosztizálná a hormon-egyensúlyhiányt, vagy táplálékkiegészítőt veszne. Ezzel a szakértői útmutatással vitaminokat használhat a hormonok kiegyensúlyozására.
: Vitaminok listája és azok felhasználása
Megérteni a hormonális egyensúlyt
Az endokrin rendszer 50 különféle vegyszert használ a celluláris kommunikációhoz. A tudósok ezeket a hírvivőket hormonoknak nevezik . Tíz különféle mirigy szintetizálja és felszabadítja ezeket a hormonokat. Felszabaduláskor az egész testben elterjednek.
Az orvosok meghatároztak referenciaértéket minden hormonra. Ezek az értékek a személyes változóktól függően változnak, mint például a reproduktív állapot, a nem és az életkor. Ha a hormonszint alacsonyabb, mint a referenciaérték, akkor hormonhiány van. Ha ez több, mint a referencia, akkor hormonszintje van .
: A női hormonok listája
D-vitamin és mellékpajzsmirigy-hormon
A D-vitamin kémiai szerkezete hasonló a több hormonhoz. E hasonlóság miatt a D-vitamin nagy hatással van az endokrin rendszerre. A D-vitamin egyedülálló abban is, hogy táplálékkiegészítőkből, étrendből és a napból szerezheti be.
A résztvevők havonta 60 000 NE D-vitamint kaptak hat hónapig. A kutatók összehasonlították az alanyok vitamin- és hormonszintjét a kezelés előtt és után. A kezelés előtt elért szinteket alapértéknek nevezzük . A kiindulási értékhez viszonyítva a kezelés növelte az alanyok D-vitamin szintjét és csökkentette mellékpajzsmirigy-szintjét.
D-vitamin és IGF
A D-vitamin más hormonokat is befolyásolhat. Például a tudósok arra gondoltak, hogy az inzulin növekedési faktor vagy IGF változásai alapot képezhetnek a D-vitamin pozitív hatásainak. Ez a hormon fontos szerepet játszik a gyermekek és felnőttek izomépítésében. A gyógyászatról szóló 2018. évi tanulmány a D-vitaminnak a hiányos egészséges felnőtteknek történő beadásának hatásait vizsgálta.
A résztvevők nagy, szájon át adagolt D-vitamint kaptak négy hónapig. Ezután napi 1000 NE adagot kaptak két hónapig. Ez a bevitel korrigálta a D-vitamin hiányát reagáló egyénekben, és minden egyénnél növelte az IGF-et.
D-vitamin és tesztoszteron
A tesztoszteron egy másik hormon, amelyet valószínűleg befolyásol a D-vitamin. A D-vitamin receptorok a férfi reproduktív traktort vonják be, a D-vitamin hiánya pedig csökkenti a férfi szexuális teljesítményét. Az Aging Male egy 2017-es cikk feltárta a D-vitamin és a tesztoszteron közötti lehetséges összefüggést D-vitamin-hiányú középkorú férfiakban.
Az alanyok 12 hónapig havonta 600 000 NE orális D-vitamin-adagot kaptak. A kiindulási értékhez viszonyítva ez a kezelés növelte a D-vitamin és a tesztoszteron keringési szintjét. Javította a szexuális teljesítményt is. Érdekes módon a kezelés csökkent a mellékpajzsmirigy hormon és az ösztrogén szintje.
: Srácok, íme 6 természetes módszer a tesztoszteron növelésére
D-vitamin és anti-Mullerian hormon
A D-vitamin szerepet játszik a női reproduktív rendszerben is. Például egy D-vitamin-kiegészítő szedése segít stabilizálni a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők (PCOS) hormonjait. Ez a megállapítás arra utal, hogy a D-vitamin megváltoztatja a női reproduktív hormonokat. A Nutrients 2017. évi jelentése ezt a hipotézist tesztelte, a D-vitaminnak a fiatalabb nők antilergén hormonjára gyakorolt hatásáról.
Az alanyok egyetlen 50 000 NE adagot kaptak D-vitamint vagy placebót. A kontroll csoporthoz képest a kezelési csoportban a nők mind az anti-mullerian hormon, mind a D-vitamin azonnali emelkedését mutatták. Ezen adatok alapján a szerzők a D-vitamint a nők termékenységi problémáinak kezelésére fordították.
E-vitamin és inzulin
Más vitaminok szintén megváltoztathatják a hormonokat. Az E-vitamin például fenntartja a laboratóriumi állatok hormon-egyensúlyát, amelyek stresszes állapotban vannak. Ez a vizsgálat a tüszőket stimuláló hormon, a luteinizáló hormon és a tesztoszteron szintjét mérte meg. A stressz az inzulint is érinti. A PLoS One 2014. évi áttekintése az E-vitamin hatását vizsgálta számos populáció inzulintermelésére.
A tanulmány metaanalízissel vizsgálta az E-vitamin hatását az éhomi glükózra, az éhomi inzulinra és az inzulinra. Az eredmények azt mutatták, hogy az E-vitamint több mint 12 hétig adó tanulmányok azt mutatták, hogy az E-vitamin az idő múlásával fokozatosan csökkenti az inzulint.
Koquin a hormonális egyensúly hiányához
A szervezetben sok vitamin-szerű anyag is található. Például a hasnyálmirigy, a vesék, a szív és a tüdő bőséges mennyiségű kokinont tartalmaz . Ennek az érdekes vegyszernek sok neve van, köztük a Q10 koenzim és a CoQ10. Sejtes energiát szolgáltat és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek a hatások ideális jelöltként szolgálnak a hormonok kiegyensúlyozásához.
Az Annals of Medical and Health Sciences Research 2019. évi jelentése feltárta a kokinon hormonális egyensúlyhiányhoz történő alkalmazásának lehetőségét. Ezek a kutatók a kokinonnak az anti-mullerian hormonra gyakorolt hatását vizsgálták policisztás petefészek szindróma vagy PCOS betegek esetén. A résztvevők napi 100 mg kokinont kaptak három hónapig. A kiindulási értékhez viszonyítva a kinon mintegy 20% -kal csökkent az anti-mullerian hormonszintekben.
Koquinon és tesztoszteron
A kokin más hormonokat is befolyásol. Például a Biomolekulákban egy 2018. évi áttekintés a kokinon védőhatásait írja le. Ez a vitamin-szerű anyag részben megakadályozhatja a reproduktív rendszer toxinok káros hatásait az állati modellekben azáltal, hogy növeli a tesztoszteront. A kokinon ugyanakkor csökkentheti a tesztoszteront.
A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című 2017. évi cikk a kokinon hatását vizsgálta a tesztoszteronra PCOS betegekben. A résztvevők napi nyolc hétenként 200 milligramm koquinont vagy placebót kaptak. Az eredmények azt mutatták, hogy ez a kezelés csökkentette a PCOS-ban szenvedő betegekben jellemzően szokatlanul magas tesztoszteronszintet.
Ezek az eredmények a kokinon erőteljes hormon-kiegyensúlyozó hatásait mutatják. Alacsony tesztoszteron szintű betegségek esetén a kokin növeli az anabolikus hormont. Magas tesztoszteron szintű betegségek esetén a kokinon csökkenti azt.
Coquinone és luteinizáló hormon
A luteinizáló hormon ovulációt vált ki nőkben. A PCOS-ban szenvedő nőkben magasabb a luteinizáló hormon szint. A kokinon segíti a PCOS kezelését - akár genetikai szinten is. Ez a megállapítás azt sugallja, hogy pozitív hatással lehet a luteinizáló hormonra. A Journal of Pharmaceutical Sciences and Research 2019. évi tanulmányában ezt a hipotézist kipróbálták a PCOS-ban szenvedő fiatalabb nőkben.
Ezek a kutatók naponta 200 mg kokinont adtak a résztvevőknek két hónapig. A kiindulási értékhez viszonyítva ez a kezelés csökkentette a luteinizáló hormont. Emellett növeli a növekedést stimuláló hormont. A legfontosabb, hogy a kinon növelte a PCOS-betegek alacsony ovulációs arányát.
Dúsított kokinon- és hormonszintek
A tudósok módosították a kinonit, hogy egy elektronban gazdag, az ubiquinol néven ismert formulát hozzanak létre. A teste jobban elnyeli a kokinon ezt a formáját, és a jobb felszívódásnak erősebb hatásokhoz kell vezetnie. Az Indian Journal of Clinical Biochemistry 2016-os jelentése ezt a hipotézist kipróbálta a termékenységi problémákkal küzdő nők esetében.
A résztvevők több hónapig napi 150 mg ubiquinolt kaptak. A kiindulási értékhez viszonyítva ez a kezelés a follikulusstimuláló hormon hármasá és a luteinizáló hormon megduplázódásához vezet. Ez csökkentette a nők prolaktinszintjét.
Kombinálja a vitaminokat az erős hatások eléréséhez
Minden vitaminnak egyedülálló hatásmechanizmusa van. Mivel az összes vitamin eltérő módon működik, kombinálásuk révén additív vagy akár szinergikus hatásokat lehet elérni. Ugyanakkor két vitamin is versenghet egymással. Ez a verseny akadályozhatja meg egymást.
Ez a három lehetséges eredmény - additív, szinergikus és versenyképes - megnehezíti a vitaminok kombinációjának nettó hatásainak előrejelzését. A vitaminok párosítása növeli a mellékhatások kockázatát. Ennek ellenére a vitaminok kombinálása végül megbízható hatásokat eredményezhet. A Calcified Tissue International 2012. évi jelentése ezt a lehetőséget vizsgálta meg azzal, hogy D-vitamint és K-vitamint ad a postmenopauzális nőknek.
Ezek a kutatók dúsított tejtermékeket használtak vitaminok és ásványi anyagok keverékének szállítására, beleértve a D-vitamint, a K-vitamint és a kalciumot. Az alanyok egy éven át napi adagokat kaptak a keverékből. Egy kontrollcsoporthoz képest a kombinációt szedő nők IGF-szintje emelkedett. Ez a kezelés megemelte az anabolikus markereket, például a csontok ásványi sűrűségét .
Használjon ásványi anyagokat a hormonális egyensúly eléréséhez
A laboratóriumi állatokon végzett előzetes kutatások azt sugallják, hogy az ásványi anyagok szintén segíthetnek a hormonok egyensúlyában. Például a szelén és a cink visszafordíthatja a mesterségesen indukált hypothyreosis okozta károkat.
Az emberi tanulmányok alátámasztják azt az elképzelést, hogy az ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a hormonszabályozásban. Az egészséges nők, akik nem tudnak elegendő nátriumot kapni, több tüszőt stimuláló hormont és kevesebb progeszteront tartalmaznak, mondja a British Journal of Nutrition 2018. évi jelentése. Ez a tanulmány azt is kimutatta, hogy ha nem kap elegendő mangánt, akkor fokozódik a reproduktív rendellenességek kockázata.
Biotin és hamis hormon jelentések
A B7-vitamin, más néven biotin, hozzájárul a szervezet számos fontos vegyszerének előállításához és lebontásához. A biotin szedése megváltoztathatja a hormontesztet anélkül, hogy ténylegesen megváltoztatná a hormonszintet. Például, a biotint szedő betegeknél a pajzsmirigyhormon felesleges szintje jelenhet meg teszteléskor. Ha magas a hormonszintje, a Grave-kór diagnosztizálására utal. A valóságban a vitamin befolyásolta a teszt eredményét, és nem változtatta meg a pajzsmirigyet. Hasonló hamis jelentés történt a tesztoszteron vizsgálatokkal is.
A Biotechnology Advances 2019. évi tanulmánya megjegyzi, hogy ez a technikai probléma továbbra sem oldott meg. A biokémikusok még nem találtak olyan vérvizsgálatot, amely ellenáll a biotinszennyezésnek. Ezért kerülnie kell a biotin szedését legalább 48 órán keresztül, mielőtt a vérét levenné.
