A C-vitamin olyan tápanyag, amelyre a csecsemőknek szükségük van, mivel hozzájárul az általános egészséghez. Baba életének első négy-hat hónapjában az anyatej az összes szükséges C-vitamint kínálja. Ha palack etet, beszéljen babájának gyermekorvosával arról, hogy fontolóra kell-e venni a kiegészítő étrendjét. 6 hónapos kor után a kiegyensúlyozott étrend segít neki elérni a napi ajánlásokat.
Napi ajánlott bevitel
6 hónapos és annál fiatalabb csecsemőknek naponta 40 mg C-vitamint kell kapniuk. 7–12 hónapos csecsemőknek 50 mg-ra van szükségük. Ha szoptat, ügyeljen arra, hogy étrendje rengeteg ételt tartalmaz, amely tartalmaz C-vitamint, hogy bőséges ellátást biztosítson magának és a baba számára.
Egészségügyi előnyök
Megfelelő mennyiségű C-vitamin a csecsemő táplálkozásában immunitást biztosít. Ez a tápanyag támogatja az egészséges vörösvérsejteket és megakadályozza a fertőzéseket. Ezenkívül a C-vitamin segíti a sebgyógyulást azáltal, hogy támogatja a kollagéntermelést. A C-vitamint antioxidánsnak tekintik, amely növényi vegyület, amely megvédi a baba sejtjeit a környezetben lévő toxinok káros hatásaitól, amelyek rákhoz vagy szívbetegséghez vezethetnek az úton. Ez a tápanyag a csecsemő testének hatékonyabban segíti a vas elnyelését az általa fogyasztott ételekből.
élelmiszerek
Sok étel tartalmaz C-vitamint, és jó kiegészítés a csecsemő kiegyensúlyozott étkezési tervéhez. A citrusfélék különösen jó források, és velük készülnek bizonyos típusú üveges bébiételek. Két példa a narancs és az ananász. Más C-vitamint tartalmazó gyümölcs és zöldség lehet a paprika, a kivi, az eper, a brokkoli, a sárgadinnye, a burgonya és a paradicsom. Keresse ezeket az ételeket az elkészített bébiételekben, vagy készítse el saját otthonát. Amint a baba képes rágni, ezeket a darabokat összepréselheti vagy kockázhatja, és ujjételeként ajánlhatja fel. A gyümölcs és zöldség minden étkezéskor történő felkínálása a legjobb módja annak, hogy gyermeke elegendő mennyiségű C-vitamint nyerjen. Egyes ételek dúsítottak C-vitaminnal; a táplálkozási címkék olvasása segít megtalálni ezeket.
szempontok
A C-vitamin hiánya ritka Amerikában, de a malabsorpciós problémákkal küzdő csecsemők vagy a válogatós evők veszélyeztethetők. Ha nem kap elegendő C-vitamint, skorbut eredményezhet, amely vérző ínyeket, orrvérzést, lassú sebgyógyulást, izomgörcsöket, fáradtságot, gyengeséget és megdöbbentő növekedést okozhat. Ha gyermekének tünetei vannak, beszéljen orvosával a kezelésről. A C-vitamin túladagolása szintén valószínűtlen, de a túlzott mennyiségre utalás lehet a hasmenés, émelygés és gyomorpaszok esetén. A túl sok C-vitamin negatívan befolyásolhatja a réz és a szelén szintjét a csecsemő testében.
