A psyllium rost egy oldható rost, amely egy plantago ovata nevű cserjés növényből származik. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint ez a növény akár 15.000 vetőmagot eredményez, amelyeket pszilliumrost előállításához használnak. Gyakran hashajtóként alkalmazzák, és olyan termékekbe tartozik, mint például a Metamucil. Ezen túlmenően úgy gondolják, hogy a psyllium előnye a koleszterinszint csökkentésében, a vércukorszint stabilizálásában és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében is - jelentette a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Hasznos lehet fogyásban és karbantartásban is. Beszéljen orvosával a psyllium szedésének előnyeiről és kockázatairól.
Hatások
Úgy tűnik, hogy a psyllium szál elsődleges előnye a fogyásban az étvágy szabályozásának képességében. Az „European Journal of Clinical Nutrition” című tanulmányban a psyllium 14 résztvevőre gyakorolt hatásait értékelték étkezéskor. A Párizs Hopital Bichat (Service de Gastroenterologie et Nutrition, D. Rigaud) vezetésében végzett vizsgálatban az önkénteseknek 7, 4 g pszilliumot adtak egy 450 kalóriatartalmú étkezés mellett. A kutatók arról számoltak be, hogy a pszillium csökkentette mind az étvágyat, mind az ételfogyasztást az alanyokban.
Forms
A psyllium rost különféle formában kapható étrend-fogyasztáshoz és -kiegészítéshez. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint száraz vetőmag és héj formájában is kapható. Kereskedelmi hashajtókban is felhasználják, és önmagában kapható kapszulák, tabletták és ostyák formájában. Néhány gabonafélék psylliumban is dúsítottak, hogy növeljék a rosttartalmat.
ajánlások
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ azt javasolja, hogy a pszillust 30 perccel étkezés előtt vegye be a fogyás érdekében. Ha a psylliumot vetőmag formájában veszi be, keverjen 1/2 teáskanál között. és 2 teáskanál. magvak. Jól keverje össze, és a magok hozzáadása után ne felejtse el inni, mert a pszillium gyorsan sűrűsödik, amikor vízhez adják, és nehezen nyelhetővé válhat. Ha a psylliumot kereskedelmi termék részeként szedi, kövesse a csomagolás utasításokat. A pszillium összetételétől függetlenül a víz nélkülözhetetlen. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ azt javasolja, hogy 8 unciát iszzanak. vizet, minden adag pszilliummal.
Figyelem
A psyllium-rost különösen interaktív különféle gyógyszerekkel, számol be a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Az olyan gyógyszerek között, amelyekre a psyllium rost hatással lehet, a triciklusos antidepresszánsok, mint például az Elavil, a Sinequan és a Tofranil, a rohamos gyógyszer, a Tegretol, az epesav-szekvenciáknak nevezett koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek osztálya, cukorbetegség gyógyszerek, a szívgyógyszer digoxin és a pszichiátriai gyógyszer lítium. Beszéljen orvosával az esetleges kölcsönhatásokról.
szempontok
A Drugs.com megjegyzi, hogy a hashajtók addiktív lehet, ha túl hosszú ideig veszik be őket. Kerülje a psyllium vagy hashajtó szerek szedését a címkén megadott vagy az orvos által ajánlott időtartamon túl. Ezenkívül a fogyás során nem szabad teljes mértékben támaszkodnia a psyllium rostra. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen a hosszú távú fogyáshoz és fenntartáshoz.
