Most nincs mentsége annak, hogy a görögdinnye nem szerepel az étrendben. Nem csak maguk nélküli, de a mini görögdinnye is olyan kicsi, átmérője 6 hüvelyk és súlya 3–7 font, így könnyedén elviheti magával ebédre. Ráadásul ezek a kis drágakövek rendkívül alacsony kalóriájúak, nagyon töltesek és jó vitaminforrást jelentenek.
Jó választás a kalóriaszámlálók számára
Ha az éhezés megnehezíti a fogyást, érdemes lehet fontolóra vennie étrendjét kevésbé energiaigényes ételekkel, például a mini mag nélküli görögdinnyével. A mini görögdinnye 1 csésze adagja, amelynek súlya 154 gramm, mindössze 46 kalóriát tartalmaz. És mindössze 0, 3 kalória / grammnál ez a görögdinnye nagyon alacsony energiatartalmú étel, ami azt jelenti, hogy nagyon kevés kalóriával rendelkezik a tálalás méretéhez képest. Az alacsony energiatartalmú ételekből álló táplálék étkezése segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt és csökkentheti az éhségét.
Leginkább szénhidrát, de a vércukorszintre gyakorolt kis hatása
A mini mag nélküli görögdinnye kalóriáinak nagy része a szénhidráttartalomból származik. Egy csésze adag 12 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot és 1 gramm fehérjét tartalmaz. Ha alacsony glikémiás diétát követ, akkor elkerülheti a görögdinnye alkalmazását, mivel magas glikémiás mutatóval rendelkezik, ami azt jelenti, hogy szénhidráttartalma gyorsan növeli a vércukorszintjét. Érdemes azonban megfontolni, mivel a görögdinnye alacsony glikémiás terheléssel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy viszonylag alacsony szénhidrátmennyiséggel rendelkezik adagolási méretéhez képest, és nagyon csekély hatással van a vércukorszintére. A Sydney-i Egyetem szerint a glikémiás terhelés jobb eszköz a vércukorszint kezelésére.
A- és C-vitamin
A mini mag nélküli görögdinnye jó forrása mind az A-vitaminnak, mind a C-vitaminnak. Egy csésze adagolás megfelel az A-vitamin napi értékének 18% -ának és a C-vitamin napi értékének 21% -ának. Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely támogatja a szem- és immunrendszert. A mini mag nélküli görögdinnye gazdag béta-karotinban és likopinben is, amelyek az A-vitamin növényi forrásai. Ami a C-vitamint illeti, ez egy vízoldható vitamin, amelynek a testének szüksége van a bőr, a csontok kialakításához és a sebek gyógyításához.
Kis mennyiségű ásványi anyag
A mini görögdinnye nem jelentős ásványi anyagforrás, de egy adag megfelel a kalcium napi értékének 1 százalékának és a vas napi értékének 2 százalékának. Ha elegendő mennyiségű kalcium van az étrendben, ez biztosítja a fogak és a csontok egészséges és erős állapotát. A vas segít előállítani a hemoglobint, és felelős az oxigén szállításában a testében.
