A sérvkárosodást az jellemzi, ha a bélnek egy része kihúzódik egy hasadék meggyengült részén lévő nyíláson keresztül. Inguinalis sérv lép fel az inguinalis csatornádban, amely háromszög alakú nyílás az ágyékban lévő hasi izmok rétegei között. Gyulladásos sérv fordulhat elő egy csecsemőnél, ha a csatorna nem záródik be megfelelően születés után. Ezt okozhatja a terhesség, az elhízás, a bélmozgás vagy a nehéz edzés során túl kemény feszültség is. A királyi sérv fájdalom vagy dudorként észlelhető az ágyék területén. A műtét általában a kezelés, és néha a gyenge területet acélhálóval vagy dróttal javítják meg, hogy támogassák. A műtét helyreállítása után fontos erősíteni a hasi izmait olyan gyakorlatokkal, mint például ropogások.
1. lépés
A műtét után pihentesse hasi régióját, hogy minden gyógyuljon. Várjon egy hónapot, mielőtt megkezdi az erősítő gyakorlatokat - mondja a Stomadata.com.
2. lépés
Feküdjön a padlón vagy egy szőnyegen, és emelje fel térdét. Helyezze a lábát egyenesen a padlóra, közel a sarkához.
3. lépés
Fektesse le a karját a padló mentén, tenyerével lefelé. Az edzés alatt tartsa karját ebben a helyzetben.
4. lépés
Lassan emelje fel a lapockait a földről, tartsa néhány másodpercig, majd engedje le őket lefelé. Haladj meg a törzs magasabb hullámosává, ha 15 ismétlést kényelmesen elvégezhet.
5. lépés
Helyezze a kezét a füléhez, hogy hajtsa végre a fürtöket, amikor úgy érzi, hogy képes vagy. Módosítsa a mozgást, amikor a hasüregek erősebbnek érzik magukat. Változtassa meg vállat a térdre hajlítva, vagy óvatosan emelje fel térdét a mellkasa felé.
Tipp
Az edzés közben ne tartsa levegőt.
Alternatív napok a hasüregek megerősítésére a sérvműtét után, így időt ad az izmoknak az újjáépítésre minden ülés után.
