Hogyan állítsunk be egy otthoni bokszteremt?

Az egyik ok az embereknek azért fordulnak a boksz edzéshez, hogy megfelelő maradjanak vagy formába kerüljenek, mert ez érdekesebb és stresszt enyhítő gyakorlat lehet, mint egy tipikus tornaterem, például futás a taposópadon vagy a súlyemelés. Az otthoni boksz edzőterem segíthet megtalálni a saját motivációját is, hogy megtanulja magát, ahelyett, hogy osztályba kerülne, vagy személyi edzőt igényelne. A boksz edzőterem lehet egyszerű és bonyolult, amennyit csak akar, a rendelkezésre álló helytől, pénzeszközöktől és igényeitől függően.

A puncszsákok a boksz tornaterem kulcseleme. Hitel: xmee / iStock / Getty Images

1. lépés

Szabadítson fel helyet a boksz-tornaterem számára. Nem kell sok helyre, ha a dolgokat minimális szinten tartja, de minél több hely van, annál jobb, ha mozogni vagy szikrázni akar. A boksz edzés sok zajt okozhat, ezért a garázs vagy a házatól távol lévő fészer előnyösebb.

2. lépés

Kezdje az alapokkal. Fontolja meg a padlóburkolatot: a betonpadlók megbocsáthatatlanok lehetnek az ízületein, ezért ha átugorást vagy lábmunkás gyakorlatokat tervez, fontolja meg a szőnyegek lerakását. A habszerű puzzle matracok, amelyek szépen egymáshoz illeszkednek, gyors és olcsó megoldás.

3. lépés

Szereljen be egy lyukasztót. A táska edzés a boksz edzés fontos része, főleg ha otthon edz, főleg partner vagy edző nélkül. Vásárolhat szabadon álló, könnyen telepíthető, de kevésbé tartós táskakat, vagy falra vagy mennyezetre szerelhető függőzsákokat, amelyek rögzítő tartót és láncokat igényelnek.

4. lépés

Adjon hozzá minden más táskát, amelyre van hely és megengedheti magának. Míg a lyukasztó táska számos edzési lehetőséget kínál, más táskák, például a padlótól a mennyezetig terjedő labda, akasztó és a felső vágózsák, vagy a sebességtartó táskák más lehetőségeket kínálnak, amelyek változatosabbá teszik az edzést. A legtöbb nem igényel sok plusz helyet vagy költségeket, és a felszereléshez kevés erőfeszítést igényel, egyszerű padlóra vagy falra szerelhető tartókkal.

5. lépés

Adjon hozzá további boksz felszerelést. Szüksége lesz boksz-kesztyűkre és -csomagolásokra, vagy táskakesztyűkre, hogy megvédje a kezét, amikor üt a táskába. Ha van edzőpartnere, a kézi kesztyű új dimenziót adhat az edzéshez, vagy ha elegendő hely van, szikrázhat vagy fúrásokat végezhet.

6. lépés

Adjon hozzá súlyokat, ha be szeretné építeni az erőnlét edzést a rendszerébe. A kettlebell vagy a súlyzó és a súlyzó viszonylag olcsó, ezért a többi felszereléssel együtt kell tartani. Padok vagy guggoló állványok, valamint egyéb otthoni tornaterem felszerelések is rendelkezésre állnak, a rendelkezésre álló helytől és a költségvetéstől függően.