Napi 2 font elvesztése nehéz feladat lehet. A megfelelő fogyás érdekében mind a napi kalóriát, mind a testmozgást csökkentenie kell.
Kalória
A kalória az élelmiszerben tárolt energia. Túl sok kalória okozhat fogyást. Ezért, amikor megpróbál lefogyni, csökkentenie kell a napi fogyasztás mértékét.
Fogyni 2 font
A Betegségkezelő Központ szerint körülbelül 3500 kalória van egy fontban. Ezért ahhoz, hogy elveszítse 2 fontját 1 nap alatt, 7000 kalóriával kell csökkentenie a kalóriabevitelt.
Fogyás
A MayoClinic.com számos javaslatot tartalmaz a fogyáshoz. Ide tartozik az adag méretének csökkentése, a magas kalóriatartalmú ételek megszüntetése és a magas kalóriatartalmú ételek helyettesítése egészségesebb lehetőségekkel.
Gyakorlat
Nagyon kevés ember fogyaszt 7000 kalóriát naponta. Ezért a fogyás érdekében nem csak csökkentenie kell a napi kalóriáját, hanem rendszeresen edznie kell a felesleges kalóriák elégetése érdekében.
