A házasság és a súlygyarapodás sok párt számára kéz a kézben jár. Előfordulhat, hogy a férje súlya növekszik, és szeretne segíteni neki, hogy lelassuljon, vagy érdemes vele együtt lefogyni. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a túlsúly növeli számos egészségügyi állapot esélyét, beleértve a szívkoszorúér betegséget, a magas vérnyomást, a 2. típusú cukorbetegséget, az egyes rákos megbetegedéseket és a termékenységi problémákat. Segít a férje fogyásában, és csökkenti ezen súlyos egészségügyi problémák kockázatát is.
1. lépés
Értékeld a férje motivációját a fogyásról és a tárgy iránti érzékenységét. Súlyórák rámutat arra, hogy nem kényszerítheti az embereket a fogyásra. Ha nem motiválja a fogyásba, nehéz segíteni a férjének. Ha érzékeny a súlyára, óvatosan beszéljen vele a fogyásról.
2. lépés
Értékelje meg saját szokásait, akkor is, ha nem túlsúlyos. Ha aktív maradsz és figyeli, mit eszel, szokásai motiválhatják a férjét ugyanezen cselekedetekre. Még ha nem is kell fogynia, javul az egészsége.
3. lépés
Távolítsa el az egészségtelen ételeket az otthonból, hogy ösztönözze az egészséges táplálkozást a család minden tagja számára. Ha a férje nem támogatja a gyorsétel elkerülését, csökkentse a vásárolt mennyiséget, vagy válasszon alacsonyabb zsírtartalmú változatokat, hogy ösztönözze őt az ötletre. Az alkalmi robbantás megakadályozza, hogy megfosztja magától, de sok egészségtelen étel tartása kéznél is vonzza az embereket a túlzott kényszerítésbe.
4. lépés
Helyezze az egészségtelen összetevőket egészségesebb lehetőségekre a főzés során. Használjon például alacsony zsírtartalmú tejfölt és krémsajt a teljes zsírtartalmú verziók helyett. A csatlakoztatott magazin sütés vagy gőzölés helyett az ételek sütését javasolja. Ezek az egyszerű csereprogramok lehetővé teszik, hogy élvezze kedvenc ételeit, miközben csökkenti a zsírt és a kalóriát.
5. lépés
Enni több, mint otthon. Ha a férje azt javasolja, hogy menjen egy étterembe, főzzen neki inkább egy romantikus ételt otthon. Így egészségesebb módon ellenőrizheti, hogy mi kerül az étkezésbe. Az éttermi ételekben gyakran magas a zsírtartalom és a kalória. Az adagok mérete is túl nagy.
6. lépés
Tervezze meg a fizikai tevékenységeket, hogy együtt élvezhesse. Ez minőségi pár időt biztosít edzés közben. Indítson el egy éjszakai sétát vagy kerékpározást a környéken vacsora után. Egy másik lehetőség az, hogy megtaláljon sportot, amelyet mindkettő élvez, és rendszeresen játssza.
7. lépés
Bátorítsa a férjét, hogy folytassa az egészségesebb döntéseket azáltal, hogy elismeri erőfeszítéseit. A súlyfigyelők azt javasolják, hogy finoman dicsérjék, hogy a férje ne érezze, hogy minden mozdulatát elemezte.
Tipp
A férjével folytatott beszélgetés során ne a szépség, hanem a fogyás egészségügyi szempontjaira összpontosítson. Ha azt mondja neki, hogy szeretné, ha fogyni fog, így hosszú ideig körül lesz, akkor hajlamosabb lesz a fogyásra.
Figyelem
Kerülje a férje fenyegetését vagy kritizálását a rossz étkezési vagy testmozgási szokások miatt. Ez szakadást okozhat a kapcsolatokban, és elriaszthatja őt attól, hogy még fogyni próbáljon.
