Az izmok, az izákat a csontokat tartó inak és a csontokat összekötő szalagok károsodása mind nyaki, mind váll fájdalmat okozhat. Ezek a sérülések trauma, például autóbaleset után következhetnek be, vagy a túlhasználat miatt idővel kialakulhatnak.
A hő és a hideg egyaránt hatékonyan kezelheti a nyaki és a váll fájdalmat. Általában a jeget közvetlenül sérülés után használják, míg a hő megfelelőbb 2-3 nappal vagy annál hosszabb ideig a sérülés után.
Hideg terápia
A váll vagy a nyaki sérülés azonnali növekedést okoz a véráramlásban és a folyadék kiszivárgása a sérült szövetekbe. Ez a válasz melegrõdhet és duzzanhat a területen. A jég csökkenti a duzzanatot azáltal, hogy szűkíti az ereket, és minimalizálja a folyadék felhalmozódását a környéken.
A jég csökkenti a kellemetlenséget azáltal, hogy kevésbé érzékenyé teszi a fájdalom idegeit a környéken. Jégcsomagolás használata esetén tekerje be védőrétegbe, például mosókendőbe, hogy a bőr nem sérüljön meg. A jég 2-3 napig alkalmazható, közvetlenül a sérülés után. Általában 10-15 percig, 3-4 óránként alkalmazzák.
Hőterápia
A hő felhasználható a váll- és nyaki fájdalmak kezelésére, a sérülés után 2-3 nappal. Ha a sérült terület már nem meleg vagy duzzadt, akkor valószínűleg megkezdi a hőt. A hő növeli a terület véráramát, csökkentve a fájdalmat, a merevséget és az izomgörcsöket, amelyek szintén jelen lehetnek.
A forró csomagolás, a melegvizes palackok és a meleg, nedves törölközők példák a hőt váll- és nyaki fájdalmak kezelésére. A forró zuhany is hatékony lehet. A hőt egyszerre 15-20 percig lehet alkalmazni, néhány óránként, amíg a fájdalom továbbra is fennáll. Tekerje egy törülközőt a hőforrás körül, hogy elkerülje az égést, és soha ne aludjon fűtőpaddal.
Figyelmeztetések és óvintézkedések
Keresse fel orvosát, hogy meghatározza a nyaki és vállfájdalom okát. Ha a fájdalom néhány napon belül nem szűnik meg, vagy ha akadályozza a mindennapi feladatok elvégzését, keresse fel orvosát.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha sérülést szenved, és nem tudja mozgatni a nyakát vagy a vállát, vagy ha bizsergés vagy zsibbadás van a karjában. Ezek a tünetek azt jelezhetik, hogy megtört csontja van, szakadt inak vagy ínszalagok vagy idegkárosodások.
Áttekintette és módosította: Mary D. Daley, MD
