A rizs, a csirke és az alma diéta egyike azon sok divatos étrendnek, amelyek gyors fogyást ígérnek. Az étkezési típusok az étrend megnevezésében szereplőkre korlátozódnak. Nincs azonban korlátozás arra, hogy mennyit enni - a nap bármely szakaszában annyit tudhat, amennyit csak akar.
Leírás
A rizzsel, a csirkével és az almával kapcsolatos étrend kilenc napig tart, három részre osztva, három napra egyenként. Mindhárom napos időszakban a három étel közül csak egyet eszik, és nem keverheti össze az élelmiszereket, és nem tartalmazhat további ételeket. Lehet, hogy nem is tartalmaz alkoholt az étrend alatt. Igyál vizet, teát vagy kávét. Tilos tej vagy cukor használata.
Étkezési terv
Az étrend első három napja során csak főtt rizst esznek. Nem szabad hozzátenni semmilyen más összetevőt, például szószokat vagy mártást. A negyedik naptól a hatodik napig az étrend csirkévé válik, ismét hozzáadott hozzávalók nélkül. Feltételezhető, hogy eltávolítja a bőrt, és főzheti, sütheti vagy sült a csirkét. Az étrend utolsó három napja csak almát eszik. Az alma nyersen is fogyasztható, vagy süthető vagy főzhető.
szempontok
A rizs-, csirke- és almás étrend támogatói azt állítják, hogy 20 fontot veszíthet. kilenc napon belül. Ez nem reális elvárás. Kevés ember napi 3000 kalóriát fogyaszt, és csupán egy kilogramm súly elvesztéséhez 3500 kalóriahiány szükséges. Több mint 3 vagy 4 font veszteség. kilenc nap alatt nem valószínű. Valószínűleg annak a súlynak a nagy része, amelyet valaki elveszít ezen az étrendnél, a víztömeg, amely visszatér, amint az étrend befejeződik. A rizs, csirke és alma étrend nem biztosítja a megfelelő táplálkozást. Nem kap tejterméket vagy zöldséget, következésképpen nem fogyaszt sok alapvető vitamint és ásványi anyagot.
Egészséges alternatívák
A szélsőséges étrend általában nem eredményez jó eredményeket. Még ha el is veszít súlyt, valószínűleg visszanyeri azt, mert ezek az étrend nem segítenek a hosszú távú fogyáshoz szükséges étkezési és aktivitási változások kidolgozásában. A Mayo Klinika 1-2 kg súlycsökkentést javasolja. hetente, mint ésszerű cél. Válasszon olyan étrend-tervet, amely kiegyensúlyozott, tápláló menüt nyújt és segít eltávolítani a felesleges kalóriákat. Indítson egy edzésprogramot a fizikai fitnesz javítása érdekében, és növelje a napi elégetött kalóriák számát.
