A munkaerő minden nőnél eltérő. Míg egyes nőknek rendszeres összehúzódások lehetnek, amelyek gyorsan haladnak a szülés során, mások végtagba kerülhetnek, és olyan rendellenes összehúzódások következhetnek be, amelyek nem tágítják a méhnyakot. A testhelyzet megváltoztatása vagy a jóga elősegítheti a kontrakciók fokozódását a munkaerő mozgásában, ezáltal biztonságos alternatíva lehet a összehúzódást kiváltó gyógyszerek alkalmazására, amelyek időnként szívverést, ájulást, fejfájást és hányást okozhatnak - állítja az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára. A jóga gyakran ajánlott a nők számára a terhesség későbbi hónapjaiban, mivel ez segíthet megőrizni és felkészíteni a testet a szüléshez, a Fit Pregnancy szerint.
1. lépés
Gyakorold a hasi légzést a korai szülés során, amikor a összehúzódások éppen megkezdődtek, és még nem voltak intenzívek. Üljön keresztbe tett lábakkal, csukja be a szemét, lélegezzen be az orrán és a szájon keresztül.
2. lépés
Tartsa a kezét az alsó hasán, lassú, körkörös mozdulattal mozgassa a medencét, és képzeld el, hogy gyermeke leindul a szülési csatornába, javasolja a Fit Pregnancy. Segíthet a csecsemő lemerülésében a medence felé, enyhítheti a hát és a medence fájdalmait.
3. lépés
Térdeljen az ágyon vagy a padlón, miközben valaki segít a stabilitásban, és lassú, kör alakú mozdulatokkal jár a csípőjével, hogy csökkentse a fájdalmat, segítse a csecsemő lenyomását és a méhnyak kitágulását.
4. lépés
Maradjon térdelési helyzetben és tartsa térdét szélesebbre, mint a hasad, érintse meg a nagy lábujjait, és hajoljon vissza a sarkára. Pihenje a karját egy szülői labdára vagy a születési partnerére. Ez a jógahelyzet lehetővé teszi, hogy a gravitáció nyomja a babát a méhnyakba.
5. lépés
Végezzen egy mély guggolást, amikor jobban beleveszi a munkába. Hagyja, hogy munkapartnere üljön egy székre, miközben hátradől az emberre, széles térdével és lefelé guggolva. Ebben a jóga pozícióban végzett munka kiterjeszti a medencét, lerövidíti a szülési csatornát és leengedi a baba fejét, hogy még jobban kitáguljon a méhnyak.
Figyelem
Mielőtt bármilyen jógapozíciót kipróbálna a szülés során, konzultáljon szülészével vagy szülésznőjével.
