Mindenki szeretne gyorsan lefogyni. Végül is elriaszthatja a havi diétát, és a tükörbe nézve nem lát változásokat. Az igazság az, hogy az eredmények ritkán észrevehetők olyan gyorsan, amikor fogyni próbálnak. A türelem kulcsfontosságú, ha tartós eredményeket szeretne elérni.
Egészséges táplálkozás
A MayoClinic.com szerint az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követő embereknek nem szabad több, mint 2 kg fogyni. heti. Attól függően, hogy mennyi súlyt kell fogynia, 2 font. lehet, hogy észrevehető vagy nem. Például egy olyan személy, aki súlya 200 lbs. Lehet, hogy nem lát nyilvánvaló különbséget néhány kiló veszteség után. Másrészt, ha csak néhány kiló van a céljától, észreveheti, hogy egy kis veszteség hogyan befolyásolja megjelenését vagy ruházatának megfelelőségét.
Összeomlás diéták
Az összeomlásos étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend. Mivel annyira drasztikusan csökkentik a kalóriákat, ezek az étrend általában nagyon gyors eredményeket hoznak. Az olyan diéták, mint a Master Cleanse, ahol napokig csak egy keveréket vizet, citromot és cayenne-borsot isznak, 10 font súlyvesztést okozhatnak. vagy több egy héten belül. Ezek az eredmények azonban nem csak ideiglenesek, hanem veszélyesek is. A túl gyors fogyás gyengeséget, vércukorszint változást, szívdobogást és émelygést okozhat.
Alacsony szénhidráttartalmú diéták
Atkins, az egyik leghíresebb alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely 15 kg súlycsökkenést ígér. a program első két hetében. Bárki, aki annyit veszít rövid idő alatt, jelentős különbséget fog látni, amikor a tükörbe néz. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyorsan működik, mert vízvesztést okoznak. Ahogy elveszíti a víztömegét, kevésbé duzzadtnak tűnik, és a test változásai egyértelműbbek lesznek.
Egyéb tényezők
Az étrend mellett más tényezők befolyásolják a fogyás gyorsaságát. Ha edzsz is, a font gyorsabban csökken, mint ha csak kalóriát fogsz csökkenteni. A Better Health Channel szerint a férfiak anyagcseréje gyorsabb, mint a nőknél, tehát diéta során gyorsabban fognak látni az eredményeket. A fiatalabb emberek és azok, akikben az izomtömeg nagyobb, szintén gyorsabban veszít súlyt, és korábban észreveszik az eredményeket.
