Mindannyian megértjük, hogy a genetika és a családi hajlandóság nagy szerepet játszik a testmagasságunkban, de lehet, hogy nem értjük, hogy egy testgyakorlati program segíthet a lehető legmagasabb testépítésben. A GrowingTallerGuide.com webhely szerint edzésen keresztül növelheti magasságát azáltal, hogy erősíti az alapizom-csoportokat, hogy segítsen egyenesen felállni. A testmozgással növelheti a szervezet által felszabaduló növekedési hormon mennyiségét.
Függő
Lehet, hogy gyermekeként sokszor elvégezte ezt a gyakorlatot. Ez a gyakorlat elhárítja a gravitációnak a testre gyakorolt hatását azáltal, hogy lehetővé teszi a gerinc és más ízületek meghosszabbítását, és a gravitáció működését segíti az Ön számára. Nyissa fel és ragadja meg egy olyan rudat vagy egyéb tartót, amely elég magas ahhoz, hogy szabadon lóghasson, anélkül, hogy a talajt megérintené. Tartsa ezt a pozíciót legalább 20 másodpercig, és ismételje meg legalább háromszor a GrowingTallerGuide.com szerint.
Kobra
Sokan láttuk ezt a gyakorlatot egy jógaórában, de akkor akkor nem tudhattuk, hogy a kobra segít meghosszabbítani a gerincvelőnket. Ezt úgy hajtják végre, hogy lefelé feküdnek a padlón, miközben a tenyerék a vállmagasságban a padlóba nyomódnak. Emelje fel a szemét a mennyezet felé, miközben egyidejűleg nyújtsa ki a karjait, hogy a lehető legteljesebb legyen. Tartsa ezt a pozíciót legfeljebb 30 másodpercig, majd engedje vissza a testét a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az orvos, terapeuta vagy edző utasításai szerint.
Előre Bend
A GainHeight.com webhely szerint ez a nyújtó gyakorlat segíti a gerinc meghosszabbítását, miközben egyidejűleg feszíti a lábát és a hátát is. Kezdje úgy, hogy egymással szemben áll, mindkét kezével a feje fölött. Fogja meg az egyik kezét a másikkal, és hajlítsa előre, amíg mindkét kéz megérinti a padlót. A weboldal azt javasolja, hogy végezzen 10 gyakorlatot erről a gyakorlatról. Könnyebb lesz a padló megérintése, ha a lábad a lehető legtávolabb vannak, de ez a gyakorlat kedvezőbbé válik, ha a gyakorlás során fokozatosan csökkenti a lábad közötti távolságot.
