A tejfogyasztás segít elérni a javasolt napi kalcium-, foszfor-, kálium-, valamint A- és D-vitamin-bevitelt. Valószínűleg nem akarja a pohár tejjel a multivitamint szedni, mivel ez korlátozza a kalcium és vas mennyiségét felszívódik a multivitaminból. A narancslé jobb italválaszték, mivel az abban található C-vitamin javítja a vas felszívódását.
Tápanyag-kölcsönhatások
A szervezet nem szív fel annyi kalciumot, ha egyszerre több mint 500 mg-ot kap, és ha a multivitamint tejjel kombinálják, akkor túllépheti ezt a mennyiséget. Egy 8 uncianyi, 2 százalékos tejben kb. 293 milligramm kalcium van, és sok multivitamin több mint 200 milligramm kalciumot tartalmaz. A multivitamin tejjel történő bevétele szintén csökkentheti a vas felszívódását a multivitaminból. Az "American Journal of Clinical Nutrition" 1991. januárjában közzétett tanulmány szerint, ha a vas mellett legalább 165 milligramm kalciumot fogyasztunk, a vas felszívódása akár 60% -kal is csökkentheti. Ennek az interakciónak az elkerülése érdekében vegyen legalább két multivitamint órák tejtermékek fogyasztása előtt vagy után, javasolja a MedlinePlus.
