Az ünnepi vagy gyors étrendben az ünnepi napokon eszik, amit akar, és korlátozza a kalóriákat a gyors napok során. Ez az étrend valóban sok névvel megy át, ideértve a váltakozó napi étrendet, a napi nappali étrendet és az időszakos böjt diétát. Ha örvényt szeretne adni, először forduljon orvoshoz - különösen ha egészségi állapota vagy gyógyszereket szed.
Jellemzők
Ennek a diétanak a feltételezése meglehetősen egyszerű. Ünnepi napokon eszik, amit csak akar, de kerülje el magának a túlzott elfogyasztását. Az éhínség napján csökkentse a kalóriabevitelt 20-50% -kal. A terv néhány változatának bevezetési fázisa van, amelyben csak 500 kalóriát fogyaszt az éhínség napjain az első két hét során.
Funkció
Ez a diéta állítólag egy "vékony" gént fog kiváltani, amely növeli a test zsírtartalmát, a Jerome Burne 2009. november 24-i, "ünnepe vagy éhínség" című cikke szerint a Daily Mail újságban. A Sirt1 ez a gén zsírcsökkenést vált ki - mondja Frédéric Picard, a "Nature" folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzője.
Hatások
Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy ez az étrend súlycsökkenést válthat ki - mondja Krista A. Varady, az "The American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmány vezető szerzője. Varady tíz héten át kipróbálta az étrend 16 elhízott embert. A diéták lefogytak, csökkentették a "rossz" nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin szintjét és a vérnyomást. A tanulmányban szereplő étkezők 10 és 30 font között veszítettek.
Elméletek / A spekuláció
Ezt az étrendet Dr. James B. Johnson, a Louisiana Állami Egyetemi Egészségtudományi Központ Orvostudományi Iskola plasztikai sebészeti oktatója népszerűsíti. Ő az "Alternatív napi étrend", valamint számos, az étrendről szóló cikk szerzője. Johnson, aki maga követi az étrendet, azt állítja, hogy az étrend csökkentheti a gyulladást, javíthatja az inzulinrezisztenciát, csökkentheti a szabad gyökök terhelését és javíthatja a sejtek energiatermelését. Nem ismeretes azonban, hogy a Johnson által összegyűjtött adatok egy része megfelel-e a tudományos előírásoknak - jegyzi meg a Diet Spotlight webhely. A Diet Choices webhely szerint az ezen elméletet támogató tudomány nagy része állatkísérletekre támaszkodik. Az ilyen tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a kalóriatartalmú étrendben részt vevő állatok egészségesebbek, és hogy a kalória korlátozása minden másnap, minden idő helyett, előnyeit hozza a Johnson listája szerint - jegyzi meg Burne.
Szakértői betekintés
Burne szerint ez az étrend valóban könnyebb betartani, mint mások, amelyek korlátozzák a kalóriát, mivel nem érzi magától hiányt. Varady megjegyzi, hogy tanulmánya során nagyon magas volt az étrend betartása. Elősegítik az egészséges ételek megválasztását, beleértve a gyümölcsöt és a zöldséget, az ünnepi és az éhínség napjain egyaránt, bár nincs konkrét étkezési terv, amelyet követni kell. Burne szerint edzés is ajánlott.
