A tánc kiváló választás a testmozgáshoz, mind szórakoztató tényezője, mind pedig az elégetett kalória szempontjából. Ennek ellenére, minden hétköznapi 30 perces mérsékelt testmozgás csak megfelel a mindennapi egészségre vonatkozó szakmai ajánlásoknak; Ha valóban le szeretne fogyni, akkor valószínűleg több táncidőt kell tennie, vagy növelnie kell az intenzitását. A kalória-bevitel nyomon követése segíthet a súlycsökkentési cél gyorsabb elérésében.
Elégetett kalóriák
Minél több kalóriát éget el, annál gyorsabban fog fogyni. Bár a kalória-égetést meghatározó bizonyos tényezők egy pillanat alatt teljesen vagy részben nem képesek ellenőrizni - például életkor, nem és testösszetétel -, akkor ellenőrizheti táncválasztását, és azt, hogy milyen intenzíven folytatja azt. Általános szabály, hogy a gyorsabb, erőteljesebb tánc - például egy kihívást jelentő balettóra vagy a csavarozás - akár kétszer annyi kalóriát képes elégetni, mint a lassabb táncok, mint például a keringő.
Az étrend is fontos
A súlycsökkenés az, hogy több kalóriát éget edzés közben, mint amennyit bevitt az étrendjébe. Több 3500 kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztott, így fogyni fogsz. A Harvard Health Publications adatai szerint sok kalória elégetése 7-11 órát vehet igénybe bálterem vagy négyzet alakú tánc. Az egészséges, ellenőrzött étrend biztosítja, hogy jól táplálkoztasson, de ugyanakkor nem fogyaszt elegendő kalóriát azért, hogy elutasítsa az összes táncot, amelyet éppen tett.
