A túlzottan kibontott tüdő akkor fordul elő, amikor a tüdő légzsákja lebomlik és megnövekszik. Ez befolyásolja a tüdő új levegő bejutásának képességét, megnehezítve a légzést, különösen amikor kilégzik.
Ez a betegség leggyakrabban olyan tüdőproblémákkal jár, mint az emfizema és krónikus obstruktív tüdőbetegség, COPD néven is ismert, a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint.
A légzési nehézség a hiperinflált tüdő egyik fő szövődménye. A légzési gyakorlatok és a kardiovaszkuláris testmozgás javíthatják a légzési funkciókat, és ezeket a heti napok legnagyobb részében el kell végezni a tüdő hyperexpanzióval kapcsolatos nehézségek csökkentése érdekében.
Légzési gyakorlat a tüdő hiperexpanziójára
A testmozgás során a módosított légzési technikák gyakorlása fontos a túlzottan kibontott tüdővel rendelkezők számára, mivel lehetővé teszi a hatékonyabb és hosszabb ideig történő edzést. A legjobb eredmények elérése érdekében gyakorolja ezt a légzésgyakorlatot naponta, és edzés közben a legjobb eredmény elérése érdekében.
- Erszényezze össze az ajkait és lélegezzen be két másodpercig.
- Kilégzés közben négy másodpercig tartva az ajkait.
- Folytassa a légzést így egy-két percig.
Az ajkak melegítése felmelegíti és megkönnyíti a levegő nedvességtartalmát, mielőtt a testbe kerülne, könnyebben kiszűrve a tüdőt. A belélegzésnél hosszabb ideig történő kilégzés kompenzálja a COPD-ben szenvedők lassabb kilégzését.
Gyaloglás hiperexpanded tüdővel
A séta egy alacsony hatású testmozgás, amely segít fenntartani az egészséges súlyt, javítja a keringést és a tüdő működését. A hiperexpandált tüdővel való járás azonban néhány kihívást jelent. Mivel a séta első néhány percében lélegzettel érezheti magát, célozzon meg egy rövid távolságot. Állítson be egy célt az utca végéhez vagy öt percre történő sétához.
Számolja ki a lépéseit, amikor belélegzi, majd lélegezzen fel kétszer annyi lépést, ahogyan azt a Cleveland Clinic javasolja. Például belélegezhet az első, a második és a harmadik lépésben, és hat lépésben lélegzik ki. Gyakorold minden sétát, hogy ez szokássá váljon. Növelje a sétát a lehető leggyakrabban, de álljon meg és pihenjen két-három percig, ha úgy érzi, hogy elveszíti a lélegzetét.
Könyök Vissza Légzés
A könyök hátsó gyakorlása erősíti a karokat és javítja a légzést.
- Üljön a lábaival kissé kevesebb, mint a váll szélessége között.
- Lassan emelje fel a könyökét a levegőben, amíg a vállak szintje nem áll. Érintse meg ujjhegyeidet a mellkasa előtt.
- Lassan lélegezzen be, miközben hátrahúzza a könyökét és az ujjhegyeit szétválasztja.
- Miután meghúzta a könyökét, amennyire kényelmesen tudnak menni, lélegezzen ki, és engedje le a karokat a kiindulási helyzetbe.
Próbálja ki a diafragmatikus légzést
A Harvard Health Publishing szerint a diafragmatikus légzés csökkentheti a COPD-kben szenvedők számára szükséges energiamennyiséget és erőfeszítést.
- Feküdjön a hátán, térd hajlítva, és a lábad a földön.
- Az egyik kezét pihentesse a mellkasán, a másikat a hasa felett.
- Lélegezzen be az orrán keresztül, és töltse meg a hasát levegővel. Az alsó kezednek fel kell emelkednie, miközben a mellkasán marad.
- Húzza meg az ajkát, és lélegezzen ki, engedve a hasát kiindulási helyzetbe.
