Az alkar két csontból áll: a nagyobb csont sugara és az ulna. Azon a ponton, ahol ezek a csontok érintkezésbe kerülnek a kéz carpal csontjaival, a csuklóízület van. Egy távoli sugaratörés esetén a csuklóhoz közeli sugár vége hirtelen eltörik. A bűnös a csontra kifejtett nehéz erő valamilyen típusa, amely gyakran sporttevékenység vagy esés eredményeként következik be. A csont javítása és az öntvény eltávolítása után terápiás program indul, hogy visszatérjen az erő és a mobilitás a csuklójához.
Csukló hajlítása és meghosszabbítása
A hajlítás és a nyújtás a csukló természetes mozgása, amely csökkenti, illetve növeli a csukló ízületének az alkarhoz viszonyított szögét. Mivel a csuklója csuklópántként működik, az ízületnek fel-le kell fordulnia. Az alkarját állva az asztalon és a kezét a széle fölé lógva óvatosan hajlítsa le a csuklóját, amíg kisebb nyújtást nem érez. Öt másodperc után térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és hajlítsa felfelé a csuklóját, amíg újabb nyújtást nem érez. Végezheti ezt a gyakorlatot tenyerével felfelé, amely a hajlítókat célozza, vagy tenyerét lefelé, amely az extenzorakat célozza meg. Ha a csuklója képes nagyobb nyomást viselni, használhat súlyzót. Egy másik változat az, hogy megragad az egyik kezét a másikkal, és felfelé vagy lehajlik.
Csukló eltérések
A csuklóízület nem csupán egy egyszerű csukló. Arra is képes, hogy hajlítson oldalról a másikra. Ez a csukló-eltérés gyakorlatának alapja. Helyezze az alkarját egy asztalra, és fordítsa a kezét a hüvelykujj felé. Tartsa öt másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Fordítsa kezét a kisujj oldalára és tartsa öt másodpercig. Végezzen el három, 10 ismétlést.
Markolat erősítése
A gumilabdát öt másodpercig megnyomva növeli a tapadási erőt, mivel aktiválja a csukló és az alkar izmait. Ezt a gyakorlatot kézi fogóval is elvégezheti, de a puha gumilabda rugalmassága sokkal inkább megkönnyíti a regeneráló szövetet, és így jobb alternatíva. Ez a gyakorlat ugyanazokat a mozgásokat - az ujjak hajlítását és meghosszabbítását - végzi, mint a csuklóján. Végezzen el három, 10 ismétlést. Minden sajtolás egyetlen repnek számít.
Csukló meghosszabbítása és szupináció
A vér- és szupinációs mozgások az alkarot forgatják a váll megfelelő mozgatása nélkül úgy, hogy a tenyér lefelé, majd felfelé nézzen. Karját a test mellett pihenve, könyökét 90 fokos szögben és tenyérrel kifelé fordítva emelje fel a kezét, amíg enyhe nyújtást nem érez. Tartsa öt másodpercig, és fordítsa le a kezét. Ismételje meg ezt a mozgást. Végezzen el három, 10 ismétlést.
Időkeret
A könnyű gyakorlatok általában a műtét utáni napokban és hetekben kezdődnek. Amint a fájdalom csökken, és a mozgékonyság visszatér, erősebb edzésen vesz részt, hogy helyreállítsa az erőt és felépítse a csukló izmait. A legtöbb beteg folytathatja a könnyű aerob tevékenységet, például úszhat egy vagy két hónappal a műtét után. Az olyan élénk tevékenységek, mint a síelés vagy a futball, három-hat hónapban kezdődhetnek. A teljes gyógyulás akár egy évig is eltarthat.
