A vodka ital elfogyasztása egy hosszú nap után jó módszer a kikapcsolódásra, de nem segít a zsírégetésben. Az alkohol kalóriát tartalmaz és nem táplálkozik - más néven üres kalória.
Míg egy koktél egy-egy alkalommal nem pusztítja el az étrendjét, túlságosan sokat fog fogyni, nem elveszíteni.
Tipp
A vodka és a fogyás nem kompatibilisek, ha túl sokat iszik. A vodka kalóriát tartalmaz, és az is okozhat rossz választást az étkezés során.
Hogyan éget zsírt
A súlycsökkenésnek - vagy, helyesebben, a zsírcsökkenésnek - számos tényezõvel, többek között a genetikával kell összefüggésben lennie. De a lényege, hogy kalóriahiányt okoz, vagy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit minden nap költesz. Ha egy ideig kalóriahiányban marad, a test elkezdi zsírkészleteket fogyasztani energiaért.
Az étrend a legfontosabb szerepet játszik a sikeres zsírégetésben. Tápláló ételek fogyasztása és a kalória-bevitel ellenőrzése révén gyorsan eljuthat a fenntartható zsírégetéshez és a jobb egészséghez. A puzzle másik része az edzés. A kardio edzés segít a felesleges kalóriák elégetésében, hogy elmélyítse a kalóriahiányt, az erõs edzés pedig izomzatot épít, ami növeli anyagcseréjét - a test kalóriájának égetési sebességét.
Vodka és súlygyarapodás
Az alkohol néhány módon gátolhatja a zsírégetést. A legfontosabb, hogy tartalmaz kalóriát, de nem nyújt tápanyagokat e kalóriákhoz. Egy adag vodka, amely 1, 5 folyadék uncia, a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint, csaknem 100 kalóriát tartalmaz az USDA adatainként.
Továbbá, ha nem egyenesen igya meg vodkáját, akkor a keverők kalóriáit is figyelembe kell vennie. A vodka italok gyakran szódat, gyümölcslét és likőröket tartalmaznak, amelyek magas cukortartalommal rendelkeznek. Hat uncia gyömbér-ale 62 kalóriát tartalmaz, és azonos mennyiségű áfonyalé 116 kalóriát tartalmaz. Kávélikőr adagonként 160 kalóriát tartalmaz. Tehát a vodka ital jóval több mint 200 kalóriát eredményezhet.
Az emberek általában szokásos étrendje mellett vodka italokat isznak, és ezek az extra kalóriák összeadódnak. A Mayo Clinic szerint kb. 3500 extra kalória fogyasztása napi szükségleteinként font fogyást eredményez. Az itt és ott elfogyasztott italból származó extra kalória nem okoz túl sok kárt, de rendszeresen igyon vodka italokat, és ezt a 3500 kalóriajelet elérheti gyorsabban, mint gondolnád.
Ez nem csak a vodka kalória
Az alkohol fizikai és mentális hatásai szintén hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Iváskor romlik a döntési képessége, amely magában foglalja az egészséges ételek megválasztását is. Néhány ital után nehezebb átadni a sült krumpli tányérját, vagy a sajtburger helyett salátát rendelni. És valószínűleg észrevetted, hogy egy éjszakai ivás után megkapja a mosolyt, még akkor is, ha teljes vacsorát evett.
Az alkohol kalóriája, fizikai és mentális hatása azt jelenti, hogy a vodka és a súlygyarapodás gyakran kéz a kézben járnak. Ha elkényezteti magát, akkor mérsékelten csináljon egynél több italt, ha nő vagy, és két italt, ha férfi vagy, az amerikaiak étrendi útmutatójában szereplő ajánlások szerint. Ezenkívül válasszon alacsony kalóriatartalmú keverőket, például szóda vizet, és tervezze előre, hogy elkerülje a bar-ételek felszívódását.
