Kerülje el a divatos étrendeket, és fontolja meg az egészséges táplálkozás és a fogyás gyakorlati tanácsának betartását - vegye be a zöldségeket. A savanyú káposzta alacsony kalóriatartalmú étel, amely kiegészítheti a fogyás tervét. A csésze kétharmadában 15 kalóriatartalmú erjesztett káposztát nem kell párosítani zsíros ételekkel az íz és a táplálkozás hozzáadásához étrendjéhez.
1. lépés
Fontos táplálkozási szempontokat kell figyelembe venni a káposzta kiválasztásakor, például a nátriumtartalmat, a kalóriát és a tálalás méretét. Kreatív lehet és vásárolhat friss káposztafejeket, és készítheti saját káposztáját.
2. lépés
Ha étkezések között éhes, enni egy adag káposztát. A savanyú káposztát említi a Mayo klinika alacsony energiatartalmú ételként - jelentős élelmi tömeg, amely kevés összes kalóriát tartalmaz. Helyezzen egy adag káposztát egy mikrohullámú tálba, és kb. 40 másodpercig melegítse.
3. lépés
Adjon hozzá káposzta káposzta ebéd és vacsora ételekhez. Párosul szinte bármilyen fehérjével, beleértve a kolbászt, a csirkét és a marhahús sovány darabjait. Ha a káposztát étkezésre adjuk, növekszik az általános rosttartalom, mindegyik 2/3-csészes adag 3, 1 g rostot biztosítva. Az élelmi rost gyorsan kitölti Önt és elnyomja az éhínséget.
4. lépés
Igyon legalább napi 8 uncia pohár vizet. A savanyú káposztot úgy készítik, hogy a káposztát sós oldatban hetekig erjesztik. A káposztán megmaradó sós sódarab minden egyes adagra hajlamos egy nátrium-adagot adagolni. Öblítse ki a testből a felesleges nátriumot hidratálással.
Amire szüksége lesz
-
Savanyú káposzta
Víz
Tipp
Egyél káposztát bőr nélküli baromfival, halakkal és sovány húsdarabokkal a legjobb fogyási stratégia érdekében.
Figyelem
Az American Heart Association szerint ne haladja meg az ajánlott napi 2 300 mg nátrium-tápanyagot. Az előnyös napi nátriumbevitel kevesebb, mint 1500 mg.
