A jó minden bizonnyal meghaladja a rosszat, amikor a kedvenc gyermekkori italról van szó. Annyira jó, hogy ha tinédzserként elhagyta a csokoládétejet, akkor érdemes fontolóra vennie, hogy újra hozzáadja az étrendjéhez. Miközben a régi mondás, hogy „túl sok minden rossz”, igaz a csokoládétejre is, elsősorban a csokoládészirup miatt, mindegyik időnkénti élvezése lehetővé teszi a test számára, hogy kihasználhassa egészségügyi előnyeit.
Tipp
Igen, a csokoládétej egészséges táplálékot jelent minden étrendhez. Magas a kalcium, az A és D vitamin, a kálium és a fehérje tartalma. A kalória és a telített zsír ellenőrzéséhez használjon alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú tejet, amikor elkészíti édes, csokoládés tejcsészét.
Vitaminok és betegségek megelőzése
A csokoládétej kilenc alapvető tápanyagot és vitamint tartalmaz; a leginkább figyelemre méltó a kalcium és a D-vitamin. A kalcium ásványi anyag, amely hozzájárul a csontok megerősítéséhez és megakadályozza a csontbetegségeket, például az ízületi gyulladást, az oszteoporózist és a fogszuvasodást. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, erősíti a csontokat, de a rák, a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzésében is segít. Az "Epidemiology and Infection" folyóiratban közzétett tanulmány szerint a D-vitamin az immunrendszerének erősítésével megelőzheti az influenzát. Egy csésze 2% zsírtartalmú csokoládétej a D-vitamin ajánlott napi adagjának 45% -át és a kalcium RDA 30% -át tartalmazza; több, ha kalciummal dúsított csokoládészirupot használ.
Előnyök a bőr számára
A csokoládétej másik előnye a bőrére gyakorolt hatás. Az A- és B-6-vitamin, a kálium és a tejben található fehérjék segítik a bőr erősítését, miközben megőrzik annak simaságát. Egy csésze csokoládétej 9 gramm fehérjét és az RDA 10% -át biztosítja az A-vitamin számára. Az A-vitamin fontos a bőr egészségében, mivel segít a bőrnek a vízmegtartásban, elriasztja a ráncokat, és növeli az új bőrsejtek képződését, amelyek pótolják a régi sérült sejtekben. A bőrön kívül ezek az előnyök a hajra is vonatkoznak.
Edzés utáni ital
A csokoládétej egyik aspektusa, amely megkülönbözteti azt a többi italtól, az edzés utáni italok kiváló előnyei. A "Nemzetközi Sporttáplálkozási és Gyakorlati Metabolizmus Folyóiratban" megjelent 2006-os tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a csokoládétej ugyanúgy teljesített, ha nem jobb, mint más sportitalok, mint a test edzés utáni helyreállítása. A tejből nyert 8 gramm fehérje és a csokoládészirup szénhidrátok kombinációja lehetővé teszi a test számára az izomszövet újjáépítését és az energiaellátás hatékonyabb feltöltését.
Az előnyök megszerzése
Akár egészséges, mint a csokoládétej, mindig óvatosnak kell lennie, hogy ne túlzásba lépje. Az egyik oka annak, hogy a csokoládé tej annyira jó, mert egy csészében akár 30 gramm cukrot is tartalmazhat, és a túl sok cukor súlygyarapodást okozhat. Ezenkívül egy csésze teljes zsírtartalmú tej kb. 8 g telített zsírt tartalmaz, amit mindig vigyázni kell. A kockázat minimalizálása érdekében élvezze mérsékelten a csokoládétejet, válasszon alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú tejet, és mesterséges édesítők helyett használjon természetes cukorból készült csokoládészirupot.
