Zsírégető tulajdonságok a zöld teaben
A zöld tea kalóriaégető tulajdonságait katechinek nevezzük. Termékcímkék olvasásakor előfordulhat, hogy a katechinek epigallokatechin-gallátnak, EGCG-nek vagy flavonoidoknak is hivatkoznak. Ez utóbbi félrevezető lehet - minden katechin flavonoid, de nem minden flavonoid katechin. Ha pusztán ízlése alapján igyál zöldteát - finomabb, mint az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában általánosan fogyasztott fekete tea, az ilyen technikák kevés jelentést jelentenek. De ha a tömeg és a veszteség célja, minden catechin számít, mondja az USDA jelentése.
Kormányzati tanulmány
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának tanulmánya szerint egy csésze főzött, laza levélű zöld tea átlagosan 127 mg katechint tartalmaz. A főzött koffeinmentes tea 56 mg-ot tartalmaz. Csésze / pohár, kb. Felére annyi katechint kapsz főzött koffeinmentes teában. Kétszer annyit teát inni vagy az előnyök felét megfizetni. Ha palackozott koffeinmentes zöld teát iszna, akkor az USDA szerint csupán 12 mg katechint kapna adagonként. 4, 6 csésze palackozott teát kellene inni ahhoz, hogy a katechineket egyetlen csészében főzött koffeinmentes teában vagy 10 csészében kapja meg, hogy elérje a főzött koffeinmentesített tea előnyeit.
Zöld tea összehasonlítva a fogyáshoz szükséges testmozgással
Napi 12 csésze koffeinmentes zöld tea fogyasztása - 72 uncia. mivel az USDA a teát 6 oz-ban méri. csészék - körülbelül annyi kalóriát égetne el, mint egy kényelmes 30 perces séta. Négy hetente kb. 1 font veszíthet, amikor 12 csésze koffeinmentes zöldteát iszik, ha az eredmények megegyeznek egy olyan klinikai vizsgálat eredményeivel, amelyet Kevin Maki, egy amerikai kutató készített, aki a fogyás érdekében megvizsgálta a zöld és a fekete tea ivása közötti különbségeket.
A zöld tea éget hasi zsírt
Maki tanulmánya szerint azok a férfiak, akik 660 mg catechint fogyasztottak - ez az összeg 12 csésze koffeinmentes zöld tea volt - 5, 4 fontot veszítettek. 12 hét alatt összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik 22 mg katechint tartalmazó fekete teát ittak. Mivel a férfiak csökkentették a kalóriabevitelt, a szigorúan a zöld tea fogyasztásnak tulajdonítható súlycsökkenés 2, 5 font. -– egynegyed font hetente. Maki tanulmányában, amelyet 2009-ben publikáltak az "American Journal of Clinical Nutrition" -ben, a zöld tea katechinek különösen hatékonynak bizonyultak a hasi zsír égetésében.
A koffeinmentes zöld tea biztonságos választás
A zöld tea fogyasztásának egyetlen dokumentált mellékhatása a koffeintartalmával kapcsolatos, tehát a koffeinmentes zöld tea biztonságos legyen a legtöbb ember számára. A zöld tea catechinek anyagcserét fokozó hatásai fokozhatják a kalóriatartalmú étrendet. Ha eltávolítja az 500 kalóriát a napi étkezésből és italból, akkor arra számíthat, hogy egy hónap alatt négy fontot veszít. A zöld tea összesen öt fontot növelhet. Ha a napi 12 csésze ivása túlságosan nehéznek tűnik, akkor a kisebb mennyiségű ital hosszú távú hatásai összeadódnak. Napi két csésze ivása egy év alatt 2 font súlyvesztést eredményezhet.
