Általában normális az álmosság, ha cukros ételeket, például csokoládét fogyaszt el. Nagy mennyiségű csokoládé a vércukorszint gyors emelkedéséhez és ennek következtében a normál szint alá eséséhez vezethet. Az eredmény a fáradtság. Noha ez általában nem ad okot aggodalomra, időnként utalhat valami súlyos eseményre, például a cukorbetegségre. Ha homályos látást, szélsőséges fáradtságot és fokozott szomjat tapasztal, keresse fel orvosát az ok meghatározása érdekében.
Miért fáradt?
Amikor csokoládét fogyaszt, amely magas szénhidrát- és cukortartalmú, a hasnyálmirigy úgy reagál, hogy nagy mennyiségű inzulint és más hormont termel a vércukorszint szabályozására. Az inzulin csökkenti a vér cukor- és aminosavait, kivéve a triptofánt, az aminosavat. A Columbia Health szerint ez a folyamat lehetővé teszi az agy számára, hogy több triptofánt abszorbeáljon, amely szerotoninná alakul át. Ez előfordulhat egészséges emberekben, valamint azokban, akiknek olyan problémái vannak, mint a cukorbetegség.
A cukorbetegség lehetősége
Ha orvosa azt gyanítja, hogy étkezés utáni fáradtságát cukorbetegség okozza, vérvizsgálatot rendel. A cukorbetegségnek két fő formája van - az 1. és a 2. típusú. Mindkét szénhidrátban gazdag snack, például csokoládé után fáradtságot okozhat, ám a 2-es típusú cukorbetegség sokkal gyakoribb. Még ha a fáradtságtól eltérő tüneteket - például homályos látást, lassú sebgyógyulást és gyakori vizelést is - nem tapasztalhat, akkor lehet, hogy prediabetta van, amelynek csak kevés vagy nincs tünete.
Sötét csokoládé ver fáradtságot
A sötét csokoládé gazdagabb a kakaóban és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tejcsokoládé. Ezért kevésbé valószínű, hogy inzulincsúcsot okoz és fáradtságot idéz elő. A sötét csokoládé koffeint tartalmaz, és segíthet enyhíteni a krónikus fáradtság szindróma tüneteit. Minél nagyobb a sötét csokoládé kakaó százalékos aránya, annál kevesebb a cukor és a tej. Ha érzékeny a koffein hatásaira, akkor enni csak kis mennyiségű sötét csokoládét.
Étrendi változások
A tejcsokoládé csökkentésével elkerülheti a fáradtság érzéseit. Más cukros ételek és magas szénhidráttartalmú ételek, például pékáruk és tészták szintén ugyanazt a hatást idézhetik elő. Ez különösen akkor fontos, ha cukorbetegségben szenved, mert a vércukorszálak életveszélyes következményekkel járhatnak. A rostban gazdag ételek ritkábban okoznak vércukorszint-emelkedést, mivel az emésztéshez nincs szükség inzulinra. Dúsítsa étrendjét rostos ételekkel, mint például zöld saláták, zab, teljes kiőrlésű kenyér, diófélék és bab.
