Vállát valójában három különálló ízület alkotja - az acromioclavicularis, a glenohumeralis és a sternoclavicularis ízületek -, amelyeknek a gallércsontja vagy a lábujj bonyolult része. Ezek az ízületek mozgást biztosítanak egy padon történő préseléshez, amely általában erősíti a mellkasát, a vállakat és a tricepsz izmait. A kéz szoros tartása vagy a vállának kerekítése túl sok stresszt okoz a csuklóján és a vállízület többi részén, sérülést okozva.
Keskeny markolat
A rúd megfogásának módja közvetlenül érinti a váll bizonyos izmait és ízületeit. Egy keskeny markolatú préseléskor a kezed közvetlenül a válla felett fekszik. A súly ezen a pozíción történő nyomása stresszt okoz az acromioclavicularis - AC-ban - összekapcsolja a gerinccsont és a lapocka egy részét. Bár egy keskeny markolatú prés a mellkasi izmok belső részét célozza meg, óriási terhet jelent az AC ízületnek. Ha továbbra is ezt az ízületet hangsúlyozza, az AC ízület degeneratív ízületi gyulladása és krónikus vállfájdalom alakulhat ki.
Széles markolat
Megfelelő asztali sajtó
A vállak lekerekítése vagy a nem megfelelő forma bemutatása növeli a sérülések kockázatát. Az Amerikai Testmozgás Tanácsa azt ajánlja, hogy feküdjön a hátán, miközben lábad a padlón vannak, és a bár a szem felett van. Húzza lefelé és hátra a vállát, közelebb hozva a válllapátokat, hogy szilárd kapcsolatot létesítsenek a paddal. A test hátuljának - a fejének, a vállaknak és a fenéknek -, valamint a lábadnak az edzés alatt érintkezésben kell lenniük a padlal és a padlóval. A vállának a padról történő felemelése közben a sajtómozgások végrehajtása számos váll izmainak vagy szalagjának megsérülését eredményezheti.
