Ahogy figyelte gyermeke tudományos fejlődését és társadalmi fejlődését, szem előtt kell tartania a gyermeke fitnesz szintjét is. Az erővel és a kitartással együtt a rugalmasság a fitnesz kulcseleme. Ha gyermeke sportol és más fizikai tevékenységekben játszik tevékenységet - akár versenyképes, akár szabadidős tevékenységeket -, akkor értje meg, hogy a rugalmassági kérdések hogyan befolyásolják egészségét, sportos teljesítményét és a sérülések kockázatát.
Túl szűk
Az Amerikai Testmozgás Tanácsa megjegyzi, hogy körülbelül 6 éves kortól, amikor a gyerekek rendszeresen ülnek egy asztalnál, a kalapácsokat napi sok órán keresztül szűk, lerövidített helyzetbe kényszerítik. Ahogy a gyerekek öregednek, hosszú órákat töltenek a tévékészülék vagy a számítógép elõtt, és ezzel összekapcsolják a problémát, ami a lábak, a hát, a nyak és a vállak szorulásához vezet. Az Országos Gyermekkórház honlapja hozzáteszi, hogy az izmok általában szorosak a tizenévesek kora és korai korai szakaszában, amikor a gyermekek rövid idő alatt tapasztalják a gyors növekedést. A fizikai fejlődésnek ebben a szakaszában, amikor a csontok gyorsan növekednek, és az izmok még nem igazodtak hozzájuk, a rosszabb rugalmasság problémát jelenthet.
Túl laza
A szokatlanul rugalmas gyermekeket hipermobilnak vagy kettős csuklónak nevezik. Az ízületek rendkívül lazák, végtagjaik meghaladják a normál mozgástartományt. A gyermekek térdei és könyökei túlmutathatnak az egyenesnek tekinthetõn, vagy a gyermekek extrém módon hajlíthatják meg a hüvelykujjukat vagy a rózsaszínüvegüket. Az American Reumatológiai Főiskola szerint a hipermobilitás általában a családokban fordul elő, és a lányok hajlamosabbak nagyobb ízületek lazulására, mint az azonos korú fiúk. Ahogy a hipermobil gyerekek elöregednek és tovább növekednek, izmaik erősebbé és feszesebbé válnak, ami általánosságban az izületek mozgékonysága normalizálódik. A Cleveland Clinic webhelye szerint egyes esetekben a hipermobilitás és annak különféle tünetei felnőttkorban is folytatódnak.
Negatív következmények
Az országos gyermekkórház szerint a gyerek sportolásában és egyéb tevékenységekben való részvétele esetén a rossz rugalmasság megakadályozhatja, hogy a legjobban teljesítsen, és növeli a sérülések kockázatát. Rövid, szoros izmai hajlamosabbak a megterhelésre.
Azoknak a gyermekeknek, akik részt vesznek a magas szintű rugalmasságot értékelő tevékenységekben - ideértve a torna, a balett és a harcművészetet is - a hipermobilitást gyakran plusznak tekintik. A betegség azonban számos kellemetlen tünethez vezethet, beleértve izom- és ízületi fájdalmakat, fájdalmat, duzzanatot és görcsöket. A fájdalom tünetei gyakoribbak az alsó végtagokban, beleértve a combokat és a borjakat is, és általában a nagyobb ízületekre, többek között a térdre és a könyökre hatnak. A hipermobil gyermekek hajlamosak a rándulásokra, a lágyszöveti sérülésekre, az ízületek diszlokációjára és a hátfájásra.
megoldások
A rendszeres, következetes nyújtás kulcsa a gyermek rugalmasságának fenntartásához vagy fellendítéséhez. A testmozgás előtt a gyermekeknek be kell melegíteniük néhány perces általános kardioaktivitást, amelyet dinamikus nyújtás követ, amely folyamatos, ismétlődő mozgást foglal magában. Edzés után a gyermekeknek néhány percet statikus szakaszok elvégzésével kell tölteniük a fő izomcsoportok számára, ideértve a vállakat, a négyeset, a hátrányokat és a borjakat.
A hipermobil gyerekeknek alapvető erősítő gyakorlatokra lehet szükségük, hogy ellensúlyozzák állapotuk hatásait. Kerülni kell az érintett ízületeket túlfeszítő magatartást, például keresztezett lábakkal ülve és bezárt térdrel állva. Szülőként, tanárként vagy edzőként el kell kerülnie a hipermobil gyermekeket attól, hogy „megrepedezzék” a csuklójukat és más ízületeket, és szórakoztassák a barátokat olyan mutatványokkal, amelyek bizonyítják hihetetlen ízületi mozgékonyságukat.
