A kreatin egy természetes kiegészítés, amelyet sportolók és testépítők használnak a teljesítmény javítására és az izomnövekedés fokozására. Segíthet a kognitív funkciók fokozásában, és ideiglenesen javíthatja az edzés sebességét és az energiát. A fitnesz szerelmesei gyakran kiegészítik a kreatint savófehérjével, amely tejtermék. Nincs ismert ok, hogy miért nem keverhetik a kreatint a tejben, bár a tejhez való keverésnek nem tűnik előnye a többi keverőfolyadékhoz képest.
Kreatin funkció és tej
A kreatin egy olyan vegyszer, amely természetesen megtalálható az izmokban, ahol energiát szolgáltat. Kis kutatások azt sugallják, hogy a kreatin kiegészítése javíthatja az fiatal felnőttek izomépítését és helyreállítását, de az idősebb felnőtteknél nem tűnik hatékonynak. A MedlinePlus szerint a kreatin egyszerű szénhidrátokkal történő kombinálása segíti az izmok felszívódásának növelését. Mivel a laktóz, a tejben található természetes cukor egy egyszerű szénhidrát, javíthatja a szervezet kreatin felszívódási képességét. Nincsenek ismert problémák a kreatin és a tej együttes szedésében, amennyiben Ön nem laktóz-intolerancia. Ez az állapot gastrointestinalis problémákat okozhat, mint például gyomorfájdalom és dörzsölés, ha az étrend-kiegészítőt tejjel veszi.
