A megfelelő edzés a súlyemelés során elengedhetetlen, nemcsak teljesítményéhez, hanem egészségéhez is. A légzés biztosítja, hogy a munkaizmokra keringő vér oxigenizálódjon, és a hulladéktermékeket eltávolítsák. A lélegzettartás a súlyemelés során veszélyes vérnyomás-emelkedéshez vezethet, ami sérülést okozhat.
A nem megfelelő légzés következményei
A lélegzet visszatartását a súlyemelés során Valsalva manővernek nevezik. Lehet, hogy ez nem tűnik komoly kérdésnek, de lehet. Légzés visszatartása edzés közben gyors és drámai vérnyomás-emelkedést okoz. A Valsalva manőver során drasztikusan növekszik az intraabdominális nyomás, ami herniashoz vezethet. Egyéb sérüléseket az érrendszer sérült területei és az eszméletvesztés okozhat.
Megfelelő légzés
Noha kísértés lehet a lélegzet visszatartása edzés közben, az ellenállás edzés közben a leghatékonyabb lélegezni a belélegzés, amikor csökkenti a súlyát, és kilégzés közben a súlyt emeli. Ez elősegíti a vérnyomás ellenőrzését, miközben a nehéz súlyokat emeli.
